随着人们生活节奏的加快和生活水平的提高，人们在饮食中摄入的脂肪越来越多，血脂水平高，患脂肪肝的人数逐年增加。目前脂肪肝患者的康复需要正规的药物治疗，也需要适当的运动、生活方式的改变和饮食的调整。脂肪肝最大的灾难就是肥胖，运动是减肥的重中之重。
美国一家医院对长期食用高脂肪的海军陆战队员进行体检时，发现他们的血脂与食用普通饮食的居民相似。原因是这些士兵每天摄入的大量动物脂肪被激烈的体力活动代谢消耗，所以血脂水平还是正常的。
同时，脂肪肝患者的运动方式也不同。
脂肪肝患者的运动
游泳：最好的减肥运动，对消除多余脂肪非常有效。一般来说有氧运动有减肥的效果，但是手脚并用的运动很好。游泳消耗大量的能量，有利于消除多余的体重，特别是对中青年人。但是，不能同时增加食量。
最简单的减肥运动——走路：每次45分钟，每周四次，连续一年，可以瘦9斤。结合散步，减少热量，效果会更好。与其他运动形式相比，散步具有简单的优点，最容易持续，特别适合中老年人。但是每次步行45分钟是必不可少的。
瘦型脂肪肝患者的运动
瘦身操的主要任务是发展肌肉，增强肌肉力量，增强代谢过程，促进消化吸收。锻炼方法包括全身锻炼和力量锻炼。运动初期，徒手做运动，力量小，适应后逐渐加大负荷。
为了加强新陈代谢，促进消化吸收，最有效的运动是散步、慢跑和游泳。运动项目可以是慢跑10分钟，锻炼力量15分钟，然后步行5分钟，赤手空拳，完成动作，比如抖动四肢或者按摩肌肉。开始每天一次，逐渐增加到2~3次。
忙碌的人如何锻炼脂肪肝？
现代生活的高节奏让很多人整天忙于工作、学习和生活，明知自己有脂肪肝或者亚健康状态，却没有时间去运动。因此，本文介绍几种机会主义健身方法，以供参考。
如果看到缝衣针短期锻炼，可以下午跑几分钟。上楼的时候，很少有不挤电梯就上楼梯的车。即使坐公交站，上班也可以跑下楼，在家积极做家务。如果有时间，带着计步器就地跑步。就算一天走不了一万步，五千步也行。
灵动办公健身：屈体运动。盘腿而坐，双手自然垂在身体两侧。左手向左滑动，上身向左弯曲，右臂向左抬起，与身体一起向左摆动，反复向左弯曲四次，恢复原状。换到右侧四次。侧弯时屁股不要动，动作要缓慢有节奏。重复两次。划船。双腿分开坐着，双臂平放在前方，掌心向下。双手屈于上身前，头伸于双膝之间，恢复原状。每6秒做一次，重复24次。背部挺直时收腹呼吸，上半身屈服时呼吸。蹲下，站起来。体位改变可以增强交感神经和副交感神经调节血管的功能，促进血液循环，是消除亚健康人群诸多症状的有效方法。
这些脂肪肝患者不适合运动疗法。
所有的脂肪肝患者都需要治疗，但治疗手段不仅仅是药物。到目前为止，国内外还没有找到治疗脂肪肝的灵丹妙药。对于肥胖性脂肪肝患者，饮食治疗、运动治疗、改变生活方式等非药物措施远远高于单纯药物治疗。然而，并不是每个人都能做运动。是谁，不适合运动疗法？
(1) 50%的糖尿病患者有脂肪肝，很多脂肪肝和糖尿病患者都有脂肪肝。运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一，很多脂肪肝患者都想拿起这个简单的武器。但1型糖尿病血糖控制不稳定，不适合运动疗法。所以病情还不稳定，运动不仅不能降低血糖水平，还容易引起酮症酸中毒。空腹不能运动。因为容易出现低血糖。二型糖尿病患者即使空腹血糖超过16.7mmol/L也不适合运动.对于糖尿病足患者来说，运动应该以上半身活动为主。
(2)高血压患者3360脂肪肝轻度高血压患者，运动对血压和脂肪肝有治疗作用，但不适合重度高血压患者。运动容易导致血压变化过大，加重病情。高血压患者不适合呼吸。
(3)运动后心律异常恶化的患者。
(4)眼底出血患者不适合运动。否则出血易恶化，眼底出血稳定后可适当运动。
(5)近期出现栓塞的患者不适合运动。
(6)经常性脑供血不足患者3360运动时血流在全身平均分布，容易加重脑供血不足和晕厥。
(7)急性感染患者(3360)现在处于应激状态，注意休息。
(8)其他不适于运动员的疾病。
贵阳市第一人民医院肝胆外科蒋天生博贺医生请来访者注意，3360博贺医生部分内容为转载。对于此部分中的错误或其他现象，请联系我们修改或删除并创建王玉婷。
运动是好的，但运动前要评估自己的状况，不要让不适合自己的治疗陷入危机。当好舵手，为健康起航。
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