脂肪肝是常见病之一。脂肪肝是吃出来的。多运动少吃当然好。多行动少吃饭阶段问题很多。否则不仅不利于疾病的恢复，病情还可能恶化。脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，要注意养成良好的生活习惯来预防脂肪肝。吃完肉不要马上喝茶。茶叶中含有大量的单宁，蛋白质可以合成吸收性单宁蛋白。这种蛋白质会减缓肠道蠕动，便秘，增加有毒物质对肝脏的损害，引起脂肪肝。因此，饭后立即喝茶的习惯应该改变。
喝茶有利于脂肪肝的恢复，因为茶叶中含有丰富的纤维素、茶多酚和维生素B1，可以促进人体的新陈代谢，减少脂肪在肝脏的堆积。但是，饭后不能马上喝茶。尤其是吃了肉之后。这是因为茶叶中含有大量的鞣酸，可与肉类中的蛋白质合成蛋白质，一种具有收敛作用的目标酸，使肠道蠕动减慢，引起便秘，增加有毒物质对肠道的毒害作用，加重脂肪肝。脂肪肝患者最好在饭后2小时左右喝淡茶。
多为慢跑、中速行走、骑自行车、爬楼梯、踢羽毛、投篮、跳舞、做广播体操、跳绳、游泳等低强度、长时间的有氧运动。
脂肪肝患者一定要注意运动时间。运动时，流经肝脏的血液比卧床时减少20%~50%。肝病患者饭后立即活动，血液主要流向四肢和胃部，流向肝脏的血液相对减少，不利于肝细胞的修复。
专家建议，肝功能异常的人饭后不宜多做活动。最好卧床一小时，保证肝脏有足够的血液供应，不仅有利于肝细胞的修复，也有利于患者的营养吸收。
最重要的是控制饮酒。
90%-95%的酒精由肝脏代谢。一般每小时每公斤体重代谢60-200毫克酒精。3-10小时后，体内酒精全部排出。经常喝酒会使肝脏超负荷。即使每天不超限量喝，也会对身体造成伤害，尤其是肝脏的健康。所以，你不仅要少喝，更要少喝。饮酒量(数量和频率)决定了肝损伤的风险和程度。女人比男人更脆弱。饮酒数年的女性每天饮用19克纯酒精(约182克葡萄酒、364克啤酒和56克威士忌)，而饮酒数年的男性每天饮用56克纯酒精(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)。然而，个体差异应该被认为是导致肝损伤的饮酒量。
此外，饮食要定时定量，尤其是晚餐摄入量要控制，营养要均衡，食物安排要多样化。以谷类为主的蔬菜、水果、乳制品、豆制品要多吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃脂肪和动物脂肪。饮食和体力活动要均衡，保持大便通畅，保持适当的体重；坚持体力劳动和合理运动，增加脂肪在肝脏的分解和消耗，降低脂肪含量，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能；血脂血糖水平上升，药物用于控制高脂和糖尿病。辽宁省朝阳市第二医院妇产科董博贺医生建议如需健康咨询，可咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，编辑王静。
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