脂肪肝是生活中常见的肝病之一。近年来，脂肪肝的患病率逐渐上升，患者也越来越年轻化。很多20岁以上的年轻人都患有轻度或重度脂肪肝。快到春节了。公司年会难免要和家人聚在一起吃吃喝喝。大家在吃喝的时候一定要警惕脂肪肝的形成。脂肪肝是指由于各种原因导致脂肪在肝细胞内过度堆积的病理变化。如果脂肪肝可以避免，许多人认为不吃肉会更好。其实这种观点是错误的。
少吃肉不能消除脂肪肝
预防脂肪肝，很多人认为少吃点肉就可以了，其他的就不讲究了。其实预防脂肪干不是少吃肉就能解决的。在饮食过程中，人体摄入三种营养素：脂肪、碳水化合物和蛋白质。由于脂肪的摄入受到控制，过量摄入蛋白质和碳水化合物也会成为体内的脂肪堆积。饮食上消除脂肪肝最重要的是控制总能量，吃高蛋白低脂肪，限制胆固醇和碳水化合物。不要吃太多，太油腻，也不要合成太多脂肪。同时可以选择高蛋白低脂肪的食物，比如虾，动物内脏、蛋黄等高脂肪不舒服的食物。控制碳水化合物的摄入，常吃麦片，最好不吃甜食。
必须控制油和盐的摄入。
食用油脂过量已经成为一个普遍的问题，也是脂肪肝和高脂血症的重要原因之一。节日期间要进一步控制，每人每天20g左右。另外，限盐，过多的盐会增加心脏和肾脏的负担，增加水钠的积累，增加体重，诱发高血压和动脉硬化。现在很多人的盐摄入量超标。节日期间注意盐的摄入，饮食清淡。每人每天的食盐量应控制在6克以内。
适当运动，也学不会逃避妈妈。
离家出走的母亲为了切肝救儿子，连续几个月每天跑10公里减少脂肪肝，最终实现了将肝脏移植给儿子的愿望。这种精神值得学习，但不能盲目跟风。短期减脂不符合医学规律，但可能对身体造成伤害。
散步是一种健康的有氧运动，但应该小心谨慎，循序渐进。运动的程度以我的承受能力为准，前提是不影响第二天的生活，也不需要像运动员一样设立任务，很吃力的完成。关键是平日增加户外运动。户外运动多为有氧运动，符合生物学结论。人的新陈代谢离不开阳光和新鲜空气。建议去户外快走、慢跑、游泳、打太极拳。
日常生活中如何预防脂肪肝？
1.肥胖者易患脂肪肝，应减肥至标准体重以内。
2.实验证明酒精会导致脂肪肝，所以尽量不要喝酒。
3.有些药物对肝细胞有害，如激素、解热镇痛药、抗结核药、镇静剂、抗癌药等。你应该在医生的指导下服用这类药物。
4.有些疾病也会损害肝细胞，如肝炎、肺结核、糖尿病、甲亢、充血性心力衰竭等。因此，当出现上述疾病时，要积极治疗，争取早日康复。
5.有些食物具有降低血液中胆固醇和甘油三酯含量，减少这些物质在肝脏中沉积的作用。平时要多自觉吃。这些食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等。
6.加强体育锻炼，尤其是经常坐着工作的人更是有心。贵州医科大学第三附属医院泌尿外科王帅博贺医生未经其明确许可，不得复制、模仿博贺医生的工位或建立镜像分享路易。
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