体内脂肪过多不仅会导致肥胖，还会导致脂肪肝。如何控制脂肪摄入？首先，我们必须改变我们的饮食习惯。饮食的原则是控制总能量和碳水化合物的摄入，提高蛋白质和质量，给予适量的脂肪，补充足够的维生素、微量元素和膳食纤维。同时戒酒，改变不良饮食习惯，促进脂肪酸氧化分解，有效改善肝功能，预防脂肪肝的发生发展。
控制能量：对于脂肪肝患者来说，能量供给不宜过高。从事轻活动，正常体重的脂肪肝患者每天每公斤提供30~35千卡热量，防止体重增加和脂肪堆积。
或超重的人，每天每公斤20~25千卡，以控制或减轻体重，达到理想或适当的体重。
提高蛋白质的质量和数量(:)提供足够的蛋白质，有利于脂蛋白合成，清除肝脏堆积的脂肪，促进肝细胞的修复和再生。蛋白质的最佳供给量为每天110~115g，重体力劳动者每天115~210g，占总能量的10%~15%，以保证一定量的优质蛋白质。
脂肪：食用油的适当摄入应选择植物油，脂肪酸参与磷脂合成，使脂肪顺利运出肝脏。植物油中所含的葡萄糖甾醇、大豆甾醇和必需脂肪酸能防止或消除肝细胞的脂肪变性，有利于脂肪肝的治疗。
建议每天给lt40g脂肪，最好占总能量的20%。高脂肪和高胆固醇的食物(动物内脏等。)要适当限制。
低糖饮食33，360碳水化合物刺激肝脏大量合成脂肪酸。吃低碳水化合物饮食，富含单糖和双糖的快餐，如高糖零食、冰淇淋、干枣、糖果等。过多的碳水化合物限制会降低身体对胰岛素的敏感性。每天碳水化合物要占总能量的60%。
补充足够的膳食纤维：膳食纤维可以减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。不要吃得太仔细。多吃蔬菜(芹菜、白菜等。)，水果和细菌藻类，保证充足的膳食纤维摄入。
补充维生素、矿物质和微量元素3360肝脏可以储存多种维生素，但生病时储存量减少，不注意及时补充，身体缺乏维生素。
注意补充富含维生素C、维生素B6、维生素B12、维生素E、叶酸、胆碱、肌醇、钾、锌、镁等的食物。维持正常的新陈代谢，保护肝脏，纠正和预防不足。
广东医科大学附属医院耳鼻喉科姚俊博贺医生博贺医生，如你所愿，侵犯任何媒体或个人的知识产权。请写信或打电话给我们，博贺博士会立即删除，并写路易。
多喝茶，戒酒，戒烟33，360多喝茶可以促进脂肪代谢，戒烟，戒酒可以避免酒精对肝脏的毒性，减少肝脏的脂肪堆积，有助于肝脏的恢复。
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