肝脏是我们人体最重要的器官之一。随着饮食结构和生活习惯的改变，近年来脂肪肝患病率不断上升，大中城市达到10%，其中25-50岁男性较多。脂肪肝已经成为城市的常见病。但是对于很多人来说，体检查出脂肪肝的时候，往往都是比较轻微的，人们并不太重视。他们单纯的认为运动就够了，不吃肉。其实脂肪肝的病因很多，一定要区别对待，根据病因治疗。直接影响身体的消化、排毒、分泌、吸收等正常运转。如果肝脏的脂肪含量超标，肝脏的负担就会加重，其正常的脂肪代谢就会混乱，其他肝脏功能也会相继出现问题。严重时会诱发肝硬化和肝癌。那么面对肝脏的重要性和脂肪肝的特殊性，在生活中应该如何预防脂肪肝呢？
首先，多喝牛奶，少喝肉汤
为了预防脂肪肝，一定要学会挑食。在这里吃肉还是吃蔬菜都没关系。脂肪肝是由于各种原因导致脂肪在肝细胞内过度堆积的疾病。一般来说，脂肪肝是一种可逆的疾病。早期发现，及时治疗，烹饪可以恢复正常。
预防脂肪肝，当然不吃高脂肪食物。
1。不要吃：内脏，不要吃动物内脏、鸡皮等高胆固醇食物。比如辣椒、辣椒、咖喱。
2。少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮量高的食物应尽量避免。
第二，合理的饮食有助于预防脂肪肝。
合理的饮食有助于预防脂肪肝。在此，向众多读者朋友推荐粥、茶、菜。
冬瓜粥：将新鲜冬瓜100克洗净，切成小块，与洗净的粳米100克一起放入砂锅中，加入适量清水，煮成粥。每天早晚各穿两次衣服，有利尿消肿、清热止渴的作用。
将荷叶9克用莲子茶：晒干，锅中加入适量水，煮沸，去渣取汁。茶叶经常饮用2~3个月，可消脂化浊。
炒香蕈33、360 400g芹菜，选叶、根洗净切段，盐腌10min，清水洗净，沥干50g香蕈，切片干淀粉、醋、味精，加水50ml调成稠汁，锅内植物油炒至无烟无沫。芹菜炒2 ~ 3min随餐食用，具有清热平肝、益气活血的作用。
三、体育锻炼方法：深蹲或坐下
运动和久坐也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但大多数患者很难长期坚持。预防和消除脂肪肝，不仅要调节饮食，还要先做适当的运动。
准备时，双手插入腰中，双脚分开与肩同宽，眼睛直视，然后弯腰，慢慢下跪。下蹲时脚跟离开地面，重心落在前脚手掌上，上身尽量直立，避免前倾，同时口念“呵呵”，呼气。站起来的时候，咬紧牙关，收腹呼吸，随着呼吸站直。
山东省泰山医院心血管内科博贺医生。如博贺医生的信使因违反本声明规定而触犯法律，后果由本人负责，博贺医生不承担任何责任。王慧琳是编辑。
温馨提示：控制热量摄入，吃饭的时候不要吃太多，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮对身体也有好处。要严格控制正餐的摄入量，尽量不吃正餐和零食。不要喝碳酸饮料，可以喝汤，但是不要喝汤。多吃优质蛋白质、维生素B、高热量低脂肪的软食物，严禁饮酒。酒精进入各种东西后，对肝脏的伤害很大。
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