有些人习惯在吃了肉、蛋、鱼等高蛋白高脂肪的肉类后马上喝茶，有些人为了摆脱油腻喜欢喝浓茶。这种做法是错误的。茶叶中含有大量的单宁和蛋白质的合成吸收性单宁，使肠道蠕动缓慢，容易导致便秘。有毒物质和致癌物质增加对肝脏的毒性作用，容易导致脂肪肝。
大便通畅：尽量多吃含纤维素的食物，吃洗净的水果蔬菜，同时补充足够的水分。由于人体缺乏纤维素酶，肠道内未被吸收的纤维物质会刺激肠壁的蠕动，分泌粘液，从而促进排便。据观察，食用富含纤维素食物的人可在12~14小时内从肠道排出，而低纤维食物则需要28小时以上。此外，纤维素还能维持肠道菌群生态，限制肠道细菌生长，减少次生胆汁酸。另外，要养成定时排便的习惯。早上好。早上起床前，用手掌从上腹部到下腹部按摩10次，从左右肋缘到左右下腹部分别按摩10次。便便变得容易。
长时间看书，少看电视。在自我调养中，要注意劳逸结合。首先，我们应该保护我们的眼睛。生活中看书、工作超过1小时的人，要看5-10分钟的远方，眼睛累了就看看绿色的草坪、树木，或者看看眼睛，消除疲劳。事实上，眼睛疲劳和精神疲劳与有意识的身体疲劳一样，都会影响脂肪在肝脏的堆积。另外，长时间看电视，剧本大起大落造成的情绪波动也是有害的。牡丹江市中医院泌尿外科王永春博贺医生，所有从出处标注为博贺医生的内容，版权归博贺医生所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请来信告知，并获得授权创作王晶。
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