很多上班族因为工作忙，很少按时吃饭。饮食不规律或不良饮食习惯都可能诱发脂肪肝。我们来看看哪些不良饮食习惯容易导致脂肪肝。
如今，脂肪肝严重威胁着我国人民的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是肝硬化的常见病因。饥饿的饮食习惯很容易导致脂肪肝。为了维持生命的新陈代谢，糖、蛋白质和脂肪可以互相交换。比如在饥饿状态下，为了维持血糖水平，身体会分解脂肪，血液中的游离脂肪酸增加，大量脂肪酸进入肝脏，肝脏脂肪堆积。暴饮暴食容易提高肝脏的脂肪储存能力，造成营养过剩。肝脏以甘油三酯的形式储存，导致脂肪肝。
其次，熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过量都容易引起脂肪肝。一般上班族都是吃晚饭，吃完就直接睡觉，消耗能量少，容易堆积脂肪至今。另外，饮食不规律的人，多吃高脂肪、高糖分的零食，容易肥胖、脂肪肝。
宁夏医科大学总医院营养科陈其中博贺医生如需健康咨询，建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生为您解答，陈壮壮编译。
预防脂肪肝，首先要注意饮食健康，避免暴饮暴食，尽量避免动物内脏的摄入。晚饭最好早点吃。食物的种类不要太单一。碳水化合物、蛋白质和脂肪的搭配比例适当，以低糖低脂饮食为主，多吃蔬菜水果补充维生素。建议脂肪肝患者多吃一些有助于降低血脂、促进肝脏脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋白质等。另外，为了保护肝脏的排毒功能，一定要熬夜。多运动，促进身体脂肪的消耗。
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