现在我们的生活质量很高，可以吃很多有营养的食物，但是可能我们的营养很丰富，很多人都有脂肪肝的问题，但是对于我们很多人来说，其实预防脂肪肝也可以从饮食上改善。接下来，我们来说说能有效预防脂肪肝的饮食。
首先，玉米
富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。它能降低血清胆固醇。
二、海带
富含牛磺酸，褐藻酸，一种能降低血液和胆汁汗液中胆固醇的食物纤维，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
第三，大蒜
含硫化物的混合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白的含量。
四。苹果
富含钾，能排出体内多余的钾盐，维持正常血压。
动词（verb的缩写）牛奶
含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。
6.奥尼恩斯（姓氏）
含有二硫化丙烯和含硫氨基酸，不仅具有杀菌作用，还能降低人体血脂，激活动脉硬化纤维蛋白的活性成分，有效防止血管内血栓的形成。前列腺素A对人体也有很好的降压作用。
七、红薯
中和体内多吃肉蛋产生的酸，保持人体酸碱平衡。红薯中含有大量的纤维素，可以吸收肠胃中的大量水分，润滑消化道，起到通便的作用。它们还能排出肠道内多余的脂肪、糖分和毒素，起到减脂的作用。八、燕麦富含亚油酸和皂甙，可降低血清胆固醇和甘油三酯。
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当然，除了我们，还有胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等。也起到减脂的作用。脂肪肝患者可以经常选择食物。
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