非酒精性脂肪肝是一种慢性肝病，在许多发展中国家流行。与代谢综合征密切相关。肥胖、胰岛素抵抗、二型糖尿病等。可能促进肝脏分解必需的酶，增加肝脏的工作负荷。因此，医学界经常鼓励非酒精性脂肪性肝病患者改变生活习惯，但大多以饮食控制减肥为主。然而，以前的研究没有独立地研究体育元素。
澳大利亚悉尼西部健康服务中心的研究员雅各布乔治(Jacob George)研究了运动对脂肪肝患者的影响。共有141名非酒精性脂肪肝患者自愿参与研究，研究对象分为两组。一组轻微改变生活习惯，另一组显著改变生活习惯。通过运动专家的指导，大家都知道如何慢慢增加运动量，制定有规律的运动计划。其中，散步是最受欢迎的运动。研究人员鼓励非酒精性脂肪肝患者每周至少散步150分钟。
3个月后，研究人员发现受试者的生活习惯发生了很大变化。真正每周步行超过150分钟的患者变得更加苗条，肝脏酶的分泌得到改善，代谢问题消失了。研究人员还发现，每周锻炼至少60分钟的患者的肝酶分泌、胰岛素抵抗和代谢危机也有改善的迹象。研究人员推测，运动可能会提高胰岛素的敏感性，影响肝脏，缓解脂肪肝的症状。
脂肪肝运动的进展速度可以分为三个阶段。
1.开始阶段：
应该包括拉伸运动和低强度有氧运动，不太可能造成损伤和肌肉疼痛。刚开始的锻炼持续时间至少10~15分钟，之后逐渐增加。这个阶段持续4~6周。
2.改进阶段：
运动强度在2~3周内增加到最大功能水平的60%~80%。
3.维护阶段：
训练往往在8个月后开始。在这个阶段，参与者的心肺功能达到令人满意的水平，他们对持续增加运动负荷不感兴趣。要求他们保持恒定的运动负荷，保持健康。
除了散步、慢跑，还要增加自己感兴趣的不同种类的活动，避免因为无聊而中断运动。
脂肪肝的运动疗法应注意以下几点
1.必须严格控制饮食，才能达到运动的最佳治疗效果。
2.运动治疗前后做好运动准备，运动后放松，避免心脑血管意外和肌肉损伤。
3.运动疗法指导是最好的个人教育指导。根据每个人的情况和体力，指导患者从低强度运动逐渐过渡到高强度运动。
4.对于已有肝功能损害的患者，初始运动量不应按照正常运动量减少10-20小时。事实上，陈宇荣从一开始就每天步行10公里，这在医生看来有点焦虑。湖北省中山医院皮肤科宋洋博贺医生请访客注意，3360博贺医生部分内容为转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并推选王静。
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