吃什么预防脂肪肝？脂肪肝是我国仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是由于酒精中毒、肥胖等原因导致肝脏内细胞脂肪堆积过多而引起的。脂肪肝初期症状较轻，不明显，可以及时发现脂肪肝。下面介绍一些预防脂肪肝的食物，希望对你有帮助。
日常生活中如何有效预防脂肪肝？
一、饮食要注意控制高能量、高糖、高脂肪的饮食，有效预防脂肪肝。有40多年肝病诊疗经验的许主任指出，应适当减少食物摄入，尤其是脂肪和糖类的摄入，多吃豆制品和含B族维生素的食物。总而言之，对于肥胖者，调整饮食结构，提倡高蛋白、维生素、糖、脂肪的饮食。从饮食上有效预防脂肪肝。
第二，要养成适当运动的好习惯。脂肪肝患者在日常生活中要注意增加体育锻炼和活动量。肝病专家许主任指出，适当的运动可以有效促进体内脂肪的消耗。
第三，保持积极乐观的心情。3360怒伤肝。保护情志肝的核心是学会愤怒。同时可以多参加一些娱乐活动，保持平静的心情。好心情也会提高免疫力。
吃什么预防脂肪肝？以下是几种预防脂肪肝的食物3360
燕麦富含亚油酸和皂甙，可降低血清胆固醇和甘油三酯。
2.玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。可以降低血清胆固醇。
3.海带中丰富的牛磺酸能降低血液和胆汁中的胆固醇，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
4.大蒜可以降低血液胆固醇，防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白的含量。
5.牛奶中含有乳清酸，可以减少人体对胆固醇的吸收。
6.洋葱能降低人体血脂，防止动脉硬化，激活纤维蛋白的有效成分，防止血管内血栓形成。
7.红薯中含有大量的纤维素，可以吸收肠胃中的水分，起到通便的作用，排出肠道中未被吸收的脂肪和毒素，起到减脂的作用。
8.无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶和水解酶，有助于人们消化食物，刺激食欲。它们含有多种脂肪，因此脂肪酶、水解酶等成分的存在具有降血脂和分解血脂、减少脂肪在血管中的沉积、降低血压、预防冠心病的作用。无花果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、活性生化物质、矿物质等成分，并能调节免疫力和抗癌。
9.胡萝卜富含胡萝卜素和各种营养成分。实验证明，它们能增加冠状病毒血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降血压、降血脂的作用。
10.苹果含有丰富的钾元素，可以排除体内多余的钾盐，维持正常的血压。苹果富含果胶、维生素、维生素C，有非常好的减脂效果。苹果可以降低人体血液中的低密度胆固醇，预防动脉硬化。
吃什么预防脂肪肝的好知识？脂肪肝高危人群可以试试。咸宁市中心医院心血管内科冯光瑞博贺医生。互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。分享王嘉卉
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