颈椎病是老年朋友常见的骨科疾病，好发于50岁以上的老年人。预防颈椎病的方法有很多。掌握这些方法可以有效降低老年人焦虑的概率。让我们一起来看看吧。
舒服的枕头能预防颈椎病吗？
如果枕头正确，可以有效预防颈椎病的发生。枕头主要是维持人体和头部的正常曲线，颈椎的健康直接关系到睡眠质量。人在睡眠时，颈椎的生理弧度是不变的，所以枕头的质量和大小直接关系到颈椎的健康。一般来说，习惯仰卧的人适合质地较硬的枕头，枕头的高度应该在10 cm左右。习惯侧卧的人应选择硬度适中的枕头，枕头的高度以15 cm左右为宜。
老年人如何正确预防颈椎病？
1.纠正生活中的不良姿势和习惯。
颈椎病的发生与生活中不良的坐姿和生活习惯有直接关系。坐姿不良会增加颈椎的负荷，久而久之就会发生颈椎病。所以在生活中，要避免长时间保持单一坐姿，处于疲劳状态。坐着的时候要纠正头部和肩部的姿势，注意不要歪着头或者耸肩。写字看书的时候一定要保持脊椎挺直，注意肩膀的保暖，不要让头颈部的重力过大，骑行的时候不要打瞌睡。
2、尽量抬头。
因为工作关系，长时间坐或者面对电脑可以适当提高电脑，或者把需要阅读的书架用支架平行放置。这对颈椎也有很好的保健作用。如果颈部感到疲劳，还可以用热敷的方法来放松颈部肌肉，缓解压力，促进血液循环。
3.加强日常肌肉锻炼。
平时在工作中锻炼颈部肌肉。双手交叉，有困难的朋友不要交叉。向后伸展双臂，同时尽力抬起头。尽量收紧你的后颈部肌肉和肩部假体肌肉。时间长了，可以锻炼一下颈部肌肉，轻松一下。每次锻炼十分钟左右，每天做三到五次。
另外，肩膀要保暖，不要被寒冷侵袭。冷风进入你的身体，很容易造成肩痛。另外，要注意保持愉快的心情，这也是预防颈椎病的基础知识。北京大学人民医院泌尿外科张晓唯博贺医生对因博贺医生内容转载或引用不当造成的民事纠纷、行政处理或其他损失概不负责。分享王嘉卉
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