现在的人离不开手机和电脑。如果他们长期低头玩手机、电脑，再加上坐姿不正确，颈椎就会受到严重的压迫，久而久之就会形成颈椎病。生活中如何预防颈椎病？
如何预防颈椎病？
1.避免弓的姿势。
如果长时间伏案工作，每30分钟休息一下，抬起头，活动一下脖子。每2小时做一次抬头、扩胸、伸臂、抬头，持续10分钟左右。
2.改变你的坐姿。
每天使用电脑要花很长时间。如果下班后继续开车，时间长了会引起颈椎病的发作，所以要保持正确的坐姿，保持头部微仰，挺胸，自然放松。
3.仰卧位
睡觉时尽量采用仰卧位。如果长时间俯卧，为了保持呼吸，头颈部需要侧向弯曲，长时间造成颈椎韧带慢性劳损。因此，仰卧位保护颈椎有利于脊柱的正常发育。
4.正确的站姿
对于肩部肌肉缓慢疲劳的颈椎病，站立时尽量抬头挺胸，后展肩部，收紧腰部。尽量弯曲颈部的正常生理，预防颈椎病。
5.选择合适的枕头
不仅要注意睡姿，还要注意颈部、头部和枕头的关系。如果枕头不合适，颈部和头部会变得悬空。时间长了，脖子就会变成慢性损伤，变成颈椎病。如果颈椎病患者不能更好的贴在枕头上，病情会加重。
6.少用电脑，多运动。
减少生活中使用电脑的时间。如果非要用电脑，也要保持正确的坐姿，一个小时后站起来活动活动。此外，全身运动对颈椎病的治疗和康复也有一定的作用。可以游泳、打羽毛球，不仅有利于全身的锻炼，还有利于颈椎的康复。
7.局部功能训练
想要保证颈椎的健康，就必须提高颈部的韧性和压力。必要时必须进行颈肩局部功能训练，如颈椎瑜伽、颈椎操等。
一般年轻人都属于低头族。长时间玩手机和电脑给颈部带来严重压迫，导致长期颈椎病。生活中，他们玩手机电脑的时间少，平时按摩颈部，运动，促进颈部血液循环。甘肃魏武肿瘤医院肝胆外科裴爱花博贺医生表示，博贺医生侵犯了哪家媒体或个人的知识产权。请写信或打电话给我们，博贺博士将立即删除它，并创建郑妙妙。
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