国庆将至，相当一部分人生活悠闲，喜欢在茶馆通宵打扑克，尤其是麻将。他们长期坐在单一位置，精神和身体软组织处于双重紧张状态。打完扑克后经常头晕，腰酸背痛，颈肩肌肉僵硬，活动受限。
长期打麻将有害。
久坐，手脚麻木，肩膀酸痛，全身乏力，便秘。大脑长期关注麻将，会降低肠胃消化系统的指挥和排泄功能。
对于长期打麻将的老年人来说，另一个值得关注的问题是容易引发心脑血管疾病。老年人血液粘稠度高，超负荷打麻将，大脑供血不足，头晕、血压升高，容易突发脑血栓、脑出血等危及生命的疾病。
所以打麻将要注意身体状况。如果你不舒服，你不能只是收集别人的需求。小心，别打太久。另外，一定要冷静，不管你有多幸运，都不要激动。一切以娱乐为中心。只有这样，我们才能真正享受它。
打麻将时预防腰颈椎病的小方法
1.确保良好的坐姿。
首先，要有正确的坐姿和姿势。一般采用自然座椅，胸部挺直，头部略微前倾，眼睛与桌面的距离约为33cm。
2.耸耸肩
保持良好的站姿，躯干正直，肩胛骨自然下沉，呼吸时双肩上扬，颈椎微屈。这时，你应该感觉到颈椎两侧的肌肉紧张。保持两秒钟，慢慢放下肩膀，回到原来的位置。这个动作可以重复20次，但是每次拉伸两侧的上斜方肌，都是把脖子向两侧弯曲。
3.避免长时间低头姿势。
打麻将时，不要长时间低头看牌，多扭扭脖子。
4.锻炼全身。
济宁市第一人民医院中医科董芳博贺医生，本文内容仅供参考，不作为诊断和医疗的依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有多位专科权威医生帮你写路易。
在休息或打麻将后，预防颈椎病可通过太极拳、无线电操作等体育锻炼，或颈部功能锻炼，增强局部肌肉力量，缓解颈椎病。
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