现在颈椎病患者越来越年轻化，主要是工作环境的原因。患了这种病后，很多患者都很痛苦。这种疾病及其治疗是困难的。患者在生活中要特别注意自己的行为，这样可以降低发病率。
早上洗脸，脖子日常如何保护颈椎？
1.当你低着头工作的时候是有限的。
阅读时不要加括号。想问题的时候可以拖着下巴头晕。别看天花板。软软的可以抱着脖子。早上可以间歇性的练习抬头和靠在椅背上。俯卧时可以复位头部，不需要医生“挂脖子”。
2.病人早上咳嗽的时候，活动一下脖子，是一举两得的事情。
为了避免颈部肌肉长时间支撑头部而产生疲劳，休息时躺在椅背上，放松颈部肌肉也是避免劳损的方法。由于椎间盘退变和狭窄，颈椎小关节松弛，有时会卡在某个位置，也就是说会移位。此时会出现脖子疼、活动能力差、容易疲劳，甚至头晕、头痛等症状。按摩、牵引等方法可以快速复位，缓解症状。不看病的时候，可以趴在床边，头部自然垂在床上，利用头部的重量来拉自己，有时还可以复位。但是，年纪大了，高血压的人用不了，也不擅长。
3.注意心理调节，保持心理健康。
颈椎病急性疼痛期间，患者面对疼痛，不能坐卧行走，昼夜不眠，心烦恐惧加重病情，调整心理，克服心理障碍，保持健康。
4.提高防病意识。
在床上休息时，尽量把枕头垫高。通常睡姿和枕头的选择是很有讲究的。理想的睡姿是偶尔保持胸部和腰部的自然弯曲，双脚和膝盖都处于屈曲状态，全身肌肉放松，有利于消除颈椎疲劳。枕头应该放在脖子和肩膀之间。为了支撑朋友的脖子，枕头突出的部分相当于拳头的高度，把枕头垫高很舒服。颈椎病老人有时会觉得毛巾厚度低的枕头可以缓解症状。但是，其实过低的枕头会在睡眠时间保持抬头，短时间内可能会感觉舒服。但整晚都会是这样的姿势，颈椎韧带会一直保持紧张状态，产程程度会加重，对颈椎不利。另外，枕头太高会影响颈椎的正常曲度，加重颈椎病。
5.掌握恢复的方法，做适当的运动；
进行适当的颈部功能锻炼，坚持颈部锻炼，双手做橡皮球或毛巾运动，做各种手指运动。按摩上下肢的肌肉。经常用50%红花酒精按摩骨突，按摩上下肢肌肉，主动加强关节活动，按摩穴位，用手指和手掌按摩颈、肩、背部肌肉10-20次，有轻微酸痛感，使肌肉放松。分别按压风池穴、守经穴、天宗穴、大午穴、风门穴、阿是穴1~2分钟，会酸胀。
6.饮食护理
颈椎病剧痛时，患者只能卧床休息，食欲不振，年老体弱，血气停滞。患者应进入清淡易消化的食物，多吃营养丰富的饮食，如含高蛋白、维生素和钙的鲜奶。
7.在工作场所工作5分钟。
也可以在快节奏的工作生活中保持颈椎。比如利用职场休息时间进行颈椎手术：坐起来进行头部动作，分别有低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺时针和逆时针转圈动作。每次5分钟，轻轻地移动。
8.午夜搓颈放松是颈椎病的养护措施之一。
中午和晚上，紧张忙碌的脖子可能已经累了。此时，双手十指交叉，放在颈背上搓颈，力道轻柔，每次搓50下，颈部灵便
颈椎病急性发作或初发患者应适当注意休息，病情严重者卧床休息2-3周。从预防颈椎病的角度出发，最好选择有利于疾病稳定和脊柱平衡的床。枕头的位置、形状、材质的选择也要求有一个良好的睡姿，保持脊柱的整体生理曲度，使患者感到舒适，放松全身肌肉，调节关节的生理状态。马鞍山市妇幼保健院儿科博贺医生，如意博贺医生侵犯了哪些媒体或个人的知识产权，请来信或来电，博贺医生将立即删除，并编辑郑。
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