整天在电脑前工作，长时间开车让肌肉不舒服，累了就躺在沙发上不动.人们的工作和生活方式不断变化，脊椎炎悄然而至。目前，脊柱疾病的病例越来越多，年轻化趋势越来越明显。其实颈椎病是一种后天疾病，预防应该是第一位的。下面介绍一些预防颈椎病的健康知识。
日常生活中如何预防颈椎病？
1.避免高枕睡眠的不良习惯，可能导致头部向前弯曲，增加低位颈椎的应力，加速颈椎的退变。
2.长期伏案工作人员要注意动作的组合，每隔一小时左右站起来做运动，活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防工伤。
3.避免和减少急性颈椎损伤，如避免重抬、急刹车、动作不协调、长时间低头工作、突然回头、推球等。
4.颈椎病的预防，最重要的是注意平日正确的坐姿。正确的坐姿是自然端坐，脊柱直立，臀部和背部充分接触椅面，肩部连接与桌沿平行，双脚着地。桌椅的高度适合自己的身高，可以工作1~2小时左右。可以有目的地将头颈向前后左右旋转，柔和缓慢。以各方向最大活动范围为基准，可以缓解颈椎关节疲劳。
5.及早彻底治疗颈肩背部软组织劳损，防止颈椎病的发展。
6.中医认为核桃、山羊肉、织物、黑芝麻等。具有补肾生髓的作用。可以在医生的指导下适量服用，起到强健筋骨、延缓肾脏和关节变化的作用。
保护颈椎的两招
1.耸耸肩
保持良好的站姿，保持躯干正直，肩胛骨自然下沉，呼吸时肩膀向上，颈椎微微前倾，颈椎两侧肌肉紧张。
保持两秒钟，慢慢放下肩膀，回到原来的位置。这个动作可以重复20次，但是每次拉伸两侧的上斜方肌，都是把脖子向两侧弯曲。
2.涂抹热盐
取500克原盐，放入锅中翻炒，放入宽约15厘米、长约20厘米的布袋中，将袋口对折，用大头针固定。
颈部热敷10~20分钟后，背部热敷10~20分钟，早晚各一次。
沈阳医学院附属神州医院血管外科赵丹丹博贺博士。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请来信告知，获得授权，分享王晶。
注意药用粗棉布袋更耐热。盐出锅的时候温度很高。可以在盐包下面垫一条毛巾，加热。不仅散热均匀，而且保温时间长，有助于改善颈部血液循环，缓解肌肉疲劳，保护颈椎。
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