瑜伽可以缓解颈椎病，这是很多颈椎病患者想知道的。是颈椎病的常见病，导致颈椎病的原因很多。长时间工作容易得颈椎病。白领、教师等人群容易得颈椎病，而且颈椎病不好治，容易复发！瑜伽可以缓解颈椎病3360
六个瑜伽动作缓解颈椎病。5.9%的电脑族患有颈椎病。瑜伽中模仿动物的姿势，可以让颈椎更加舒适健康。下面为白领介绍一下颈椎瑜伽。
金刚鱼动作3360跪在地板上，双手放在大腿上，深呼吸。慢慢把气吸回去，头顶逐渐接触地面，双手合十放在胸前。功能：拉伸脊柱、颈部和背部的肌肉。
狼拉伸3360手和脚趾支撑身体，脚尽量拉伸。吸气时，头部后倾，充分拉伸颈前部，两臂与地面垂直。呼气时，头部慢慢放松，回到正常位置。动作：这个姿势有助于充分伸展26根脊髓，刺激脑髓与脊髓的连接，滋养大脑。
鸵鸟式运动：你的脚和肩膀一样宽。弯腰，双手放在脚底下，穿过手掌，呼吸时抬头，呼吸时放松。动作：这个姿势可以改善颈椎疲劳，配合帕格式。
牛脸动作3360双脚交叉坐在地板上，膝盖上下伸直，双脚放在另一侧臀部旁边。双手连接在背后，保持背部挺直。如果觉得困难，可以用手抓毛巾，效果是一样的。功能：矫正颈椎、脊柱，扩胸，放松肩关节，拉伸背宽筋。
乌龟动作：呼吸的两个动作，就像乌龟把头伸出壳一样。双膝打开，坐直，上身向前弯曲，小腿在大腿根部蜷曲，手掌张开。吸气的时候会带动颈椎和下巴向上。呼气时，下颌紧贴胸部，运动的重点在颈部。功能：龟主要锻炼颈椎的柔软度，帮助形成颈纹，消除双下巴。
帕格动作：双脚伸直，尽量分开，上身向下弯曲，双手撑地，背部保持伸展。吸气时，双手垂直伸展，头向上抬起。呼气时，以头、肘关节、脚为重力支撑点，保持腰背拉伸。如果觉得太难，可以稍微弯曲双腿，减少韧带的压力。功能：拉伸腰背。
瑜伽可以缓解颈椎病。看了上面的介绍，瑜伽可以缓解颈椎病。希望对你有帮助。专家表示，要想预防颈椎病，要注意劳逸结合。不要长时间伏案工作，防止急性头、颈、肩损伤。如果感觉身体不适，应立即去正规医院就诊。
中国医学科学院整形外科医院整形外科李海东博贺医生。如果您的网站或组织将从博贺博士获得的所有资源用于商业用途，请联系除博贺博士提供的信息之外的其他资源的版权所有者。分享王慧琳
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