有些朋友长期从事赛事工作，仰卧时总感觉颈椎疼痛，有时还会头晕。这种情况下，换颈椎病，得颈椎病，不仅会给患者带来痛苦，还会让患者感到不安、烦躁、头晕。仰卧时颈椎疼怎么办？
止痛法3360
1.电脑和眼睛之间保持适当的距离。看屏幕的时候不要抬头。最好是直着向上看，微微向下看。
2.桌子水平位置最合适的高度应该是胸骨下三分之一，平时穿衣服的第二个或第三个扣子。
3.工作1小时后起来走走，看看其他地方。椅子稍微低一点，这样头就不会太低了。打长途电话时不要用脖子捏电话。
调整工作时间：
对于普通人来说，低头工作20分钟，抬头2-3分钟，伏案工作30-40分钟，起身行走，左右做自己期望的动作，工作1-2小时左右，左右转动脖子。
找一个好枕头3360
一个人每天至少有1/3的时间在睡觉。睡觉时，枕头要放在脖子中间，头要微垂。头部的重量要用来起到颈椎牵引治疗的作用。同时，枕头不能太高也不能太低。枕头一般长40-60厘米，高8-12厘米。枕芯采用质地柔软、透气性好、弹性强、不易吸潮的材料制成。还可以在枕芯里放一些中药和磁片，有助于防治颈椎病。另外，不要用硬枕头，或者用书、纸、硬竹等做成的枕头。颈椎受力不均，局部不适，长时间会导致颈部劳损。
做颈部运动：
1.站直，肩膀慢慢抬起。3~5秒后，全身放松，手臂自然下垂。就这样重复五次。
2.按照向前倾斜-向后倾斜-向右-向左的顺序慢慢转动颈部。重复三次。
3.脖子以上的方法反方向慢慢旋转。重复三次。
4.锻炼颈部，不要做圆周运动，做深点头运动，主要是前后点，然后侧着点，每天坚持20-30分钟。配合杠杆运动，杠杆体会向上支撑杠杆。根据自己的能力，10个左右就可以了。最好一周做四次以上。
以上给出了详细的回答。朋友们在日常生活中要爱惜自己的身体和脖子，不要得颈椎病。如果得了这个病，要用正确的心情和正确的方式去处理。
马鞍山市人民医院急诊科孙凤来博贺医生未经博贺医生明确许可，不得复制、模仿博贺医生站或建立镜像编译陈壮壮。
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