是久坐疾病多发的重要因素，长期伏案工作者颈椎病发病率是非低头工作者的4~6倍。坐姿不良、用电脑、开车、枕头高、床软等因素都容易导致颈椎病。人的颈椎不同于身体其他部位，从18岁开始退休。长期注意力集中或姿势僵硬会导致肌肉疲劳，加速颈椎退变，发展成颈椎病。
增加颈椎病风险的5个生活细节
1.长期驾驶
驾驶过程中长时间举起双臂。从人体物理学的角度来说，这种姿势对颈椎的负荷最大，长时间这种不正确的姿势必然会导致颈椎。正确的驾驶姿势要求位置不要太靠前，刹车踏板要轻轻放在右脚上，大小腿与大小腿之间的钝角要在120度左右或以上，所以踩踏时大小腿与大小腿不能完全呈直线。
2.眼睛疲劳
要实现眼睛的聚焦功能，需要协调眼睛、颈椎、肩部的肌肉和神经。研究表明，当眼睛长时间专注时，肌肉张力会降低，对大脑皮层中调节肌肉运动的区域产生一定影响，从而降低神经兴奋性。
根据研究结果，长期的眼部焦点疲劳，颈肩肌肉神经控制障碍，肌张力增加。当这种紧张情绪长期得不到缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。
3.有肩带的女用手提包
经常用双肩包，肩膀长期处于高低状态。这种姿势使肩背肌肉长时间收缩，肌肉的恐慌会引起肩背疼痛。同时，肩包可能会使颈部僵硬，引起颈部肌肉痉挛，一夜之间肩膀上下不对称。
4.走路时低头。
走路低头的人一定要及时预防脊椎疾病。往下走，越看越低。这样很容易导致各种颈椎病。颈椎病在出现之前，往往会悄悄地给人体敲响警钟。所以，如果感觉颈部不适，需要及时调整姿势，活动颈椎。否则这些警钟真的会发展成颈椎病。
5.坐在椅子上打瞌睡
坐在椅子上打瞌睡，上半身就会失去平衡，所以很多坐姿和睡姿都很不协调，不是弯腰，而是斜靠。如果你把头弯在桌子上，你会有压迫感。坐着扭腰，腰部肌肉一夜劳损。
正确预防颈椎病的四点认识
1.正确理解
我们应该对疾病有正确的认识，树立战胜疾病的信心。颈椎病病程长，椎间盘退变、骨刺生长、韧带钙化与年龄增长、机体衰老有关。病情常反复，发病时症状可能较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧的悲观心理，另一方面要有乐观的心理，积极治疗。
2.多休息。
急性或初期颈椎病患者应注意适当休息，病情严重者卧床休息2~3周。颈部卧床休息，放松肌肉，减轻肌肉痉挛和头重对椎间盘的压力，对组织压迫性水肿的消退有重要作用。但卧床时间不宜过长，以免肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等改变，阻碍颈椎病的恢复。因此，颈椎病的间歇期和慢性期应适当参加工作。不需要长期休息。
3.积极治疗
颈椎病的非手术治疗和手术治疗是有区别的。绝大多数患者通过治疗可以缓解症状甚至痊愈。但每种治疗方法都有其独特的操作、作用和适应症，需要专业医生的指导和一定的疗程。被紧急送往医院，频繁更换治疗方法，乱用各种方法，不仅得不到治疗效果。相反，情况变得更糟了。
4.注意保养。
胡
北京中医药大学第三附属医院泌尿外科刘博贺医生，本文内容仅供参考，不作为诊断和诊疗依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有很多专科权威医生帮你编王晨。
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