长期从事会计、写作、编辑、打字、文秘等职业的工作者，伏案弯腰工作，颈椎长期处于屈曲位和特定位置，不仅增加了颈椎间盘内的压力，而且长期处于不协调的受力状态，颈后肌肉和韧带容易受损。再加上过度扭转和侧屈，进一步造成损伤，容易出现颈椎病。
颈椎病与哪些因素有关？
劳损：头颈部长时间保持单一姿势，长时间低头工作容易发生颈椎病。30岁以下的颈椎患者，多从事低头运动。
姿势不好：躺在床上看电视，看书，枕头高，睡在座位上，睡觉时肌肉保护差，刹车时容易损伤脖子。
慢性感染：主要是咽喉炎，其次是龋齿、牙周炎、中耳炎。有人认为慢性咽部感染是颈椎病的重要致病因素，可能影响软组织的慢性劳损和炎症，加重病情。
如何通过按摩预防颈椎病？
坐直，张开双手，用大拇指按压后脑勺两侧风池穴50次以上。
坐直，中指和指尖按在第七颈椎旁边的两侧，直到有局部麻木的感觉。
坐直，用手指按压颈椎侧线，边揉边上下移动5次。
或者站直，双手抱头，抬头，上下做五次。
保持身体直立，用手掌摩擦脖子，让脖子有灼热感。
背部挺直，双手固定脖子，前后抬头10次。
白领家庭应该如何预防颈椎病？
办公室工作人员首先要尽量在座椅上保持自然的坐姿，头部微微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，同时也要增加或减少桌面与椅子的高度比例，避免颈部过度后倾或前倾。
对于长期伏案工作人员，要有目的地左右旋转头颈部1~2小时左右，缓慢轻柔，以该方向的最大活动幅度为基准，或夹住肩膀，缓慢缩肩3~5秒，抬肩3~5秒，重复6~8次。
长时间近距离观看，尤其是低头者，会影响颈椎，容易导致视力疲劳和屈光不正。所以，每次你的办公桌太长，你都要抬头看半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还能改善脊椎健康。
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