现在我们坐在工作室的时间越来越多，出去活动的时间越来越少，颈椎病、腰椎病的发病率也越来越高。为了避免颈椎病和腰椎病，我们必须从我们的日常习惯开始，坚持正确的坐姿。
避免颈椎病的坐姿很重要。
姿势1:低头玩手机
这种坐姿是很多人玩手机和平板的姿势。低头的姿势简化了颈椎的疲劳，后腰方向没有支撑点，腰部严重，简直一夜之间诱发颈椎病、腰椎病。
姿势2:撑着头看着屏幕。
电脑累了，很多人会把头偏向一边。这种动作使颈部处于不正确的姿势，容易引起颈椎病。假设这种坐姿时间过长，颈、腰、背都会感觉不舒服，从而带来颈腰椎疾病的风险。
姿势3:边打电话边打字
写作业时一边打电话一边用电脑是常见的坐姿。这种坐姿，身体曲折，腰部压迫简单，造成腰椎病和驼背。
7颈椎病康复操；
1.用手和手指在后脖子上摩擦，来回摩擦100次。
2、左顾右盼，左转再右转，幅度大。最好是有意识的酸痛，30次。
3.点头前后，身体前倾时尽量伸长脖子，30次。
4.旋转你的肩膀。双手放在两侧肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20-30次，由前向后旋转20-30次。
5.颈部挣扎。双手紧贴大腿两侧，双腿不动。当你的头向左转时，你的上身向右转。当你的头向右转时，你的上半身向左转10次。
6.向左、向前、向右摇五次头，向相反方向摇五次头。
7.头手抗拒双手交叉贴住后颈，用力推颈，头颈向后推，互相抗拒5次。
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