案例：
因为工作关系，我要长时间伏案工作。五年前患了颈椎病。每当我工作忙的时候，就感觉脖子和背部肌肉疼痛，上肢麻木。当我病得很重的时候，我会感到头晕，恶心，呕吐等等，这让我很痛苦。为此我做过理疗、牵引、按摩，也用过静脉药物治疗，花了不少钱。但是我的病总是反复，严重影响了我的工作和学习。期间咨询了很多名医，自己也找了很多资料，但是找不到治疗颈椎病的好方法。
去年无意中听到一个朋友说游泳可以治疗颈椎病。当时我半信半疑，试图制定一个游泳训练计划。每周游泳3~4次，每次30~40分钟。近半年来，我发现颈椎病的症状有了很大的改善。
游泳远离颈椎病是个好办法。
脊柱理论，长时间伏案低头，保持颈椎向前弯曲，颈椎后部肌肉长期紧张，容易导致颈椎小关节紊乱，颈椎肌肉疲劳，枕、项筋膜炎，甚至颈椎病。背部肌肉疼痛频繁，颈椎活动明显受限。有严重的放射性疼痛和上肢麻木，还有心悸、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等。严重者走路不稳，疼痛如踩棉花般频繁。
游泳是一项全身运动，上肢、颈、肩、腹、下肢的肌肉“全部”参与，有效促进全身肌肉的血液循环。在游泳中，尤其是蛙泳，呼吸时头是低着的，呼吸时颈部由水平向后方抬起，颈部始终处于低位状态，正好符合颈椎病的功能锻炼要求。能充分活动颈椎各关节，有效促进颈部周围肌肉和韧带的修复。游泳时，上肢可以用力划水，锻炼肩关节周围和背部相应的肌肉群。
同时，人在水中画线时，水对人体的摩擦和压力以及对人体各部位的按摩作用，可以促进皮肤和肌肉的血液循环，提高细胞的新陈代谢。人在水中没有任何负担，不会对颈椎椎间盘、关节、肌肉造成伤害。可见，经常游泳不仅能有效预防颈椎病，而且对全身所有运动系统都有好处。
坚持游泳可以治愈颈椎病。
每50分钟左右工作一次，抬头、耸肩、扩胸，有助于预防颈椎病。在颈椎病早期或恢复期，除了养成良好的颈部习惯外，长期游泳，尤其是蛙泳，是改善颈椎不适、恢复颈椎健康最有效的方法。每周游泳3到4次，每小时一定时间。预计颈部和肩部的疼痛将全部缓解和消失。
30行业各部门的岗位，会计、编辑、教师、IT人员……职业各不相同，但颈椎病的高危患者，长期低着头工作，长时间在电脑前保持同一姿势，头晕、脖子疼、手麻、背部不适是常见的表现。颈椎病、颈背筋膜炎患者早期或恢复期适合游泳。坚持游泳锻炼，不仅能缓解颈椎病，还能增强身体机能。
中国中医科学院望京医院男科陈武山博贺医生对因博贺医生内容转载或引用不当而导致的任何民事纠纷、行政处理或其他损失概不负责。编辑叶希丹
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/45389.html
微信扫一扫
