颈椎病是一种常见病，人们要多做预防颈椎病的发生，尤其是上班族。长期伏案工作大大增加了颈椎病置换的可能性。颈椎病对人的生活有很多影响。比如颈椎病，很痛苦。医生表示，作为一个健康人，应该多了解颈椎病，掌握其症状，有助于预防颈椎病的发生，有助于颈椎病的对症治疗。
上班族如何预防颈椎病？
一、办公室人员在座椅上尽量保持自然的坐姿，头部微微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，可以增加或减少桌面与椅子的高度比例。
对于长期伏案工作的人员，应有目的地左右旋转头颈部1 ~ 2小时左右，旋转要轻柔缓慢，以该方向的最大活动幅度为基准，或夹住肩部，缓慢缩短肩部3 ~ 5秒，再抬起肩部3 ~ 5秒，反复6 ~ 8次。
长时间近距离观看，尤其是低头者，会影响颈椎，容易导致视力疲劳和屈光不正。所以，每次你的办公桌太长，你都要抬头看半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还能改善脊椎健康。
颈椎病的日常饮食与保健原则
1.均衡营养
但是，推颈患者最好不要偏食一种食物。颈椎病患者要保持营养均衡。一般来说，肥胖、油炸、辛辣、生冷的颈椎病患者要注意饮酒、烧烤。这些东西都不利于患者病情的恢复，容易加重颈椎病。
2.饮食适度。
颈椎病患者的饮食要适度，不要暴饮暴食。人体阴阳平衡，暴饮暴食或过冷或过热都会导致阴阳失衡，伤及脏腑。长期吃生冷食物，会伤害脾胃的阳光，导致内生寒湿，加重颈椎病的症状。
3.合理组合
饮食要合理搭配，不能单独偏食。一般食物分为两类：3360。一种是主食，主要提供热能，如米饭、面条等。另一种食物可以调节生理功能，这种食物叫做副产品，如豆类、水果和蔬菜。主食营养不同，可以同时吃，不能单独偏食。厚、燥、主辅相结合的综合营养能满足人体的需要，促进患者恢复和维持正常的人体需要。
4.注意补充蛋白质。
它是韧带、骨骼和肌肉不可缺少的蛋白质营养素。维生素B和E可以缓解疼痛和疲劳。颈椎病患者应多吃含蛋白质和维生素的食物，可有效缓解颈椎病症状，有助于患者的治疗。
5.多吃含钙的食物。
颈椎病患者主要表现为椎体增生、骨质疏松等。颈椎病患者主要吃钙、蛋白质、维生素日本、维生素C、维生素E，特别是颈椎病患者多吃牛、鱼、猪骨、黑豆。
6、对症进食
是由脊椎增生、骨质疏松等引起的。颈椎病患者应主要吃富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素e，其中钙是骨骼的主要成分，多为牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等。蛋白质也是韧带、骨骼和肌肉形成不可或缺的营养素。维生素B和E可以缓解疼痛。消除疲劳。另外，颈椎病属于湿热阻络，要多吃蔬菜，如葛根、苦瓜、丝瓜等。如果属于寒湿阻络，要多吃狗肉羊肉，多吃公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。也就是说，对症治疗有助于颈椎病患者的康复。
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