中老年人如何预防颈椎性脊柱炎？颈椎性脊椎炎发病率很高，尤其是中老年人。随着身体机能的下降，他们容易患骨科疾病。下面就来听听专家对预防颈椎性脊椎炎的介绍。
一、平时注意保暖，不要用电风扇或空调直接吹，骑车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。
第二，日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，看书操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉的时候要选择合适的枕头，不能太高也不能太低。一般枕头以10cm高为佳。不要躺下来看书或看电视。
3.尽量少坐，能走就不要骑车，能骑车就不要骑车。特别是有车一族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一些时间出来锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼。它们可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发育和韧性，有助于颈部和脊柱的稳定。爬山和游泳对预防颈椎病有效。
四、防止酒精中毒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，容易患骨质疏松和骨软化症，加速颈椎退变。
五、长期低头伏案工作的人员要注意动作的组合，每隔一小时左右要站起来做做运动，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防工伤灾害。
6.压抑感情很久。如果有些事情没有表露出来，悲伤的人容易神经衰弱。神经衰弱影响骨关节和肌肉休息。到目前为止，颈部和肩部容易疼痛。所以，要时刻保持乐观的心态。
聊城市人民医院骨科石建民博贺医生，如需健康咨询，建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，分享王环宇。
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