目前颈椎病的发病率呈上升趋势，尤其是白领面对电脑工作，颈椎不适，落枕，四肢麻木的症状。怎样才能降低颈椎病的发病率？我想这是大家关心的问题吧！
颈椎病的预防
1.纠正不良姿势和习惯。3360防止连续单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。根据座椅需要和上身重心的位置，座椅分为后座和前座。
2.正确的功能锻炼：运动对骨骼肌系统有很好的作用，延缓骨骼退变，提高关节弹性和柔韧性，提高肌肉收缩力，减少颈椎病的发生。
3、室内温度适中3360。室温过低容易使颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿病患者。
4.合适的枕头也是预防颈椎病需要注意的地方。3360枕头的形状和质地与颈部的健康有很大关系。枕头应该是柔软的圆形枕头，比自己的肩宽大10-20cm，高压缩后略高于自己的拳头高度，约8-12cm。
5.预防颈椎病，尽量少坐。能走就不要骑自行车。不要骑自行车。特别是有车一族和长期坐办公室的人，每天抽出一定的时间进行锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉的发育和韧性，有助于颈部和脊柱的稳定。爬山和游泳对预防颈椎病有很好的效果。
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