喜欢玩手机的低头族，对于颈椎病患者来说，周末去郊外放风筝不仅可以放松心情，还可以让颈椎病远离低头族。放风筝时，挺胸抬头，眼观四周。能保持颈椎和脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎骨关节的柔韧性，增强骨代谢，增强颈椎和脊柱的代偿功能，防止椎骨和韧带的退变，而不损伤椎体。放风筝时，抬头仰望天空，放松颈部肌肉，有助于维持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。放风筝时，一定要注意风筝的动作，眼睛要放远。对于习惯看电脑和手机的低头族来说，也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是露天的，空气清新，心情愉快。这不是一举两得吗？
保护颈椎的6件事
1.保持颈部温暖。
颈部降温后，血管收缩，组织僵硬，颈椎病症状加重。所以初春一定要注意保暖。除了在衣服上的安排，每天在热水袋里放40~50的热水，在颈后加热，每天做两次，每次20分钟，加强局部血液循环，达到消炎止痛的效果。
2.保持颈椎自然弯曲。
长期低头高枕是颈椎生理变化和病理改变的重要原因之一。所以枕头要短一些，窄一些，硬一些。仰睡，枕头要达到拳头的高度，宽度与脖子的长度相等。请注意不要把枕头放在后面，要把枕头放在后面。侧睡时，枕头的高度约为12cm。睡觉时，健侧在下侧，患者在上侧。
3.保持颈部光滑。
如果你的颈椎在某些时候不舒服，请不要参加长时间的行走和跑步。否则椎间盘周围的韧带会因震动而肿胀，病情加重。左右转头的时候，尽量慢一点。
4.颈部按摩
用手掌揉拍颈后，或用五指沿颈后上下揉捏颈椎，左右手交替，双手主动揉颈枕，最后按摩风池穴和大椎。每次20分钟，每天两次，可以缓解肌肉活动度和肌肉痉挛。
5.自拍肩
患者自然站直，双脚与肩同宽，双手交替拍打肩胛骨和颈椎边界，右手拍打左肩，左手拍打右肩。每天早晚各一次，每次180次左右。此法对神经根型颈椎病有较好的疗效。
6.每天坚持做颈椎运动。
颈椎病患者每天早晚做颈椎运动，有效缓解症状。
a、下颌圆。患者坐直，双手放在脚上，下巴向前拉伸，连续画圆18次。然后反方向画圆18次。
b，用头写米字。患者摇头写米字，连续写10个字，笔画幅度稍大，但笔画速度稍慢。
以上方法都可以在一定程度上缓解颈椎病。但是颈椎病严重的时候，还是要尽早去医院。
预防颈椎病要注意两点。
首先，避免长期不良姿势。低着头工作，比如打字，看手机，写作，学习。每30分钟抬头活动一下脖子或者起身活动一下，这样可以防止局部肌肉僵硬和疲劳，保证脖子的正常代谢。也可以做做作业操、课间操、太极拳、跳舞、游泳等运动。平时，这有助于预防颈椎病。避免头颈部受伤，双手长时间提重物。
特别是不要让脖子感冒。夏天不要把空调和电风扇的冷气吹到脖子上。冬天戴围巾去k
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