脖子疼，掉枕头等。有的人很紧张，担心会得颈椎病。其实这种情况多是因为颈椎过度疲劳，改变姿势，多休息颈椎，一般可以自行缓解。但当伴有头晕、眼花、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、行走飘动等症状时，则可能是颈椎病。预计颈椎损伤，接受长期麻烦的治疗。发现颈椎可疑症状时，及时检查治疗，保护颈椎。
7336000-早晨主动温度调节
古人喜欢穿长衣，一方面是出于礼仪，另一方面也是为了养生。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备披肩，保护脖子和后背。如果偶尔感冒，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝一两次驱寒。
10:00-5分钟颈椎体操
即使在拥挤的办公室，颈椎也能得到很好的保养。比如利用职场休息时间练习颈椎体操3360坐着，不动，单头运动，弯腰，抬头，左转，右转，前伸后缩，分别顺时针和逆时针转圈。每次坚持5分钟，动作轻松轻柔。
4:00-2种按摩方法
上午的工作结束后，到下午2点，可能脖子会累，精力有点吃不消。下面是两种最简单的急救方法。
1.在脖子后面，从屁股到三点钟。工作时，花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，全身放松。
2.十指交叉，放在脖子后面，来回搓脖子，力道要软，连续搓50次。脖子发烫后，你会感到放松和舒适。
1:00-户外运动
软骨的营养不是血液供应，而是通过压力的变化进行营养交换。运动不足会导致软骨营养不良，从而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。推荐的运动有游泳、打球、练瑜伽。
19:00-晚餐补肾加分
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，晚餐可以吃营养骨髓的食物。认为中药核桃、山羊肉、织物、黑芝麻、牛骨等。具有补肾生髓的作用，这些材料可以加入到正餐中，发挥强筋骨、延缓肾脏、脊柱脱皮的功效。
2:00-学习大鹏展翅
看电视的时候可以学习大鹏如何：展开翅膀，轻轻弯成90度。它的手臂伸展如大鹏飞舞，却不抬头。越高越好，持续5分钟。这个动作有助于提高颈部肌肉的韧性。
2:00-享受中医热敷
茴香和半斤盐一起炒，放在布袋里，放在颈后30分钟。一天一次。可以改善颈后血液循环，缓解肌肉痉挛。请注意不要让温度过高或时间过长。
2:00-选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。枕头太高或太低，床垫太软都会束缚颈椎。枕头宽度要达到肩膀，中间低，两头高。元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，木板床和棕床是选择，软床对颈椎不好。铜陵市人民医院口腔科郑好博贺医生在施工过程中引用了网上的部分资源，版权归原作者及本站所有。如有内容侵犯您的权益，请联系我们，我们将在三天内删除，由王静编辑。
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