颈椎管狭窄症是一种常见的颈椎病。在现代社会，很多人都患有这种疾病，对他们的生活和工作造成了很大的影响。尤其是一些办公室白领成为颈椎管狭窄症的高发人群。如果不及时进行，显然危害很大，所以要预防颈椎管狭窄症。
上班族如何预防颈椎管狭窄症？
正确坐姿：预防颈椎病，重要的是正确坐姿，放松颈部和肩部，保持舒适自然的姿势。上班族要时不时站起来走走，活动一下脖子和肩膀，放松一下肌肉。
2.活动颈3360工作1~2小时左右，有目的的前后左右旋转头颈。当旋转时，它是柔软和缓慢的，基于在所有方向上达到大范围的运动。缓解颈椎关节疲劳。
3。长时间抬头看远处3360近距离看东西，尤其是低头状态的人，影响颈椎，容易造成视力疲劳，也容易造成屈光不正。所以，每次你的办公桌太长，你都要抬头看半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还能改善脊椎健康。
4.睡眠模式：睡觉时不要趴着。枕头不能太高、太硬或太低。枕头3360中央有点凹陷，颈部要充分接触枕头，往后靠，不要下垂。习惯侧卧的人，枕头要和肩膀一样高。睡觉的时候，不要躺着看书。不要把冷风吹到头和脖子上。
5.防寒防潮3360防寒防潮。午夜或清晨洗澡时不要受寒。颈椎病患者往往与风寒、潮湿等季节性气候变化密切相关。风寒引起局部血管收缩，降低血液流速，阻碍组织代谢和血液循环。冬天出门要戴围巾或者高领，保护脖子免受风寒。淮北市人民医院消化内科龙行博贺医生，博贺医生的信使如因违反本声明规定而触犯法律，后果自负。博贺博士将不承担任何责任，并与王玉婷分享。
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