颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损，骨质增生或椎间盘脱落，韧带增厚，导致颈髓、神经根或椎动脉受压，产生一系列功能障碍的临床综合征。
资料显示，我国50岁左右的人群中，约有25%的人患有颈椎病，60岁的人患有此病，70岁的人几乎达到100%。颈椎位于人体的特殊部位。如果生病了，不仅会伤害头颈部，还会影响全身。10~15%的颈椎病患者有下肢瘫痪或四肢瘫症状，大小便不受控制，卧床不起。
预防颈椎病的四项有效措施
1.婴幼儿和青少年患有颈椎病。所以颈椎病的预防要从小时候开始。加强体育锻炼，强化椎周软组织，提高脊柱稳定性。注意预防外伤，纠正工作生活中的不良姿势。颈椎病的常见诱发因素除外伤外，还有落枕、凉凉、过度疲劳、强迫体位性工作、姿势不良等。
2.预防急性头、颈、肩损伤，这也是颈椎病的重要预防方法。头部损伤、碰撞损伤、挥鞭伤易造成颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，应积极预防。当它们发生时，应及时检查并彻底治疗。
3.预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要准确，保持自然的坐姿。你的臀部和背部应该充分接触椅子的表面，伸展你的肩膀，放松你的肩膀，连接你的肩膀平行于桌子的边缘，保持你的脊椎正直，双脚着地。将桌椅高度调整到适合自己身高比例的最佳状态，抬头看电脑屏幕，放松肩膀。避免头颈过度屈曲或背部过度，减少长时间坐姿带来的颈部疲劳。
4.长时间近距离看东西的人，尤其是低头的人，很容易影响颈椎，造成视力疲劳，甚至引起屈光不正。所以每次伏案太久，都要抬头5分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还能改善脊椎健康。
如何有效预防青少年颈椎病
1.首先要避免上述诱发因素。平时要注意保持头颈部的正确姿势，纠正不良的生活习惯。学习时合理调整桌面和凳子的高度。操作电脑时，一定要保持头部不前倾，脊椎挺直，头部不弯曲，肩膀与桌子边缘平行连接，坐下时背部微微弯曲。腰部最好垫一个小枕头，不要让腰椎太后弯，或者长时间保持姿势。学习半小时左右做一次颈部自我锻炼运动，轻轻活动颈部。
2.不要携带超过你体重10%的东西。为了减轻背部的压力，最重的要放在背包的最外层。最好双肩背书包，书包底部不低于腰线以下6cm。
3.睡姿对颈椎病的影响很大。睡觉以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。枕头的高度要结合个人的体型。一般来说，仰卧时最好把头放在枕头上。枕头中心受压高8~15厘米，枕头两端高出中心10厘米左右。睡眠时间一定要保证7小时以上，让紧张的颈椎得到充分的休息。
4.青少年在日常生活、学习和体育活动中要注意自我保护。夏天不要长时间受空调和风扇的冷空气刺激，冬天注意颈肩的保暖。
5.注意营养，加强体育锻炼，多做颈部自我锻炼，并服用一定量的维生素
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