长期从事会计、写作、编辑、打字、文秘等职业的工作者，伏案弯腰工作，颈椎长期处于屈曲位和特定位置，不仅增加了颈椎间盘内的压力，而且长期处于不协调的受力状态，颈后肌肉和韧带容易受损。再加上过度扭转和侧屈，进一步造成损伤，容易出现颈椎病。
颈椎病与哪些因素有关？
劳损：头颈部长时间保持单一姿势，长时间低头工作容易发生颈椎病。30岁以下的颈椎患者，多从事低头运动。
姿势不好：躺在床上看电视，看书，枕头高，睡在座位上，睡觉时肌肉保护差，刹车时容易损伤脖子。
慢性感染：主要是咽喉炎，其次是龋齿、牙周炎、中耳炎。有人认为慢性咽部感染是颈椎病的重要致病因素，可能影响软组织的慢性劳损和炎症，加重病情。
颈椎病五大高危人群要小心。
是中老年人。颈椎慢性过度劳损会造成椎间盘变形，弹性减弱，椎体边缘骨质增生。老人闲暇时间很多，经常躺着看书看电视。时间长了，颈椎前后韧带松弛，引起颈椎骨质增生、关节紊乱、韧带肥大、钙化等一系列退行性改变，最终导致颈椎病。
二是上班族、电脑工作者、文字工作者、教师、科研人员、司机、体力劳动者等工作姿势不当的人群。由于长期保持固定姿势工作，颈部肌肉处于痉挛状态，颈部肌肉长期失衡，最后脊椎失衡，导致颈椎病。
三、睡姿不好的人，人的一生有三分之一的时间是睡觉时间。高枕会导致颈椎肌肉、韧带、小关节失衡，加速颈椎退变。
四是有不良生活习惯的人，如长时间低头打麻将、打扑克、躺在床上或沙发上看电视、看报纸等。这些不良习惯使颈椎长期弯曲，颈后肌肉和韧带超负荷工作，容易造成颈椎劳损。
第五，有外伤史和颈椎先天畸形者。此外，女性患颈椎病的人数高于男性。在日常生活中，良好的习惯和方法可以预防颈椎病。
按摩可以轻松预防颈椎病。
保持身体挺直，双手张开，用大拇指按压后脑勺两侧风池穴50次以上。
坐直，中指和指尖按在第七颈椎旁边的两侧，直到有局部麻木的感觉。
坐直，用手指按压颈椎侧线，边揉边上下移动5次。
或者站直，双手抱头，抬头，上下做五次。
保持身体直立，用手掌摩擦脖子，让脖子有灼热感。
背部挺直，双手固定脖子，前后抬头10次。
宁夏医科大学总医院营养科陈其中博贺博士。如果您的网站或组织将从博贺博士获得的所有资源用于商业用途，请联系除博贺博士提供的信息之外的其他资源的版权所有者。芬香西野安
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