长期在室内电脑前工作的上班族，会出现脖子疼的症状，所以担心会得颈椎病。上班族确实是颈椎病的多发地。上班族应该如何预防颈椎病？
上班族颈椎病小自测
长期上网，经常对着电脑屏幕工作的上班族，做个小测试看看你的颈椎，好吗？颈椎病好发于40岁以上的中老年人，在任何年龄段都有发生。其表现为颈、肩、肩、肩、上背和胸部疼痛，手臂和手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。你颈椎经常不舒服怎么办？对照以下问题检查颈椎。
1.可能是因为经常开车吧。最近经常感觉四肢无力，走路飘？
2.最近几个月你有过多少不可思议的枕头事件？
3.除了脖子不舒服，还经常头晕、目眩、心慌。你会想到心脏病吗？
4.写完明天会议的策划方案，发现整个肩膀都酸了，抬不起来了？
5.脖子疼。抽空去附近的按摩店按摩。每次出现颈椎疼痛等问题，人们都会想到脊椎修复。其实常见的颈痛就是脊神经受压、脊柱侧弯、前后曲度异常等引起的颈痛。而且不是时间导致的颈椎痛。
如何有效预防颈椎病
颈椎自我调查的小方法
:慢慢移动头部，看看脖子疼不疼。
我找不到合适的地方。3360微微低头，从最突出的第七颈椎开始向上按压颈椎和两侧。如果你感到疼痛、头晕、恶心等。这说明颈椎有问题。
第二，呵护颈椎，三个最爱
拉伸：将双臂向两侧拉伸，同时将双手举至十分钟位置，回到九点一刻。
揉风池穴3360可以缓解颈椎不适。此穴位于后颈、后颅下方，两大筋外缘陷窝。揉穴的同时，轻轻转动头颈，耸耸肩，可以缓解肌肉的紧张感。
握手成拳，手指关节后面横条末端有后溪穴。这个穴位可以起到督脉、调颈椎、益眼、直脊柱的作用。这种按摩可以缓解颈椎不适。
三、注意颈椎最怕三伤。
擅自按摩：擅自按摩往往会让问题更严重。专家建议，脖子突然扭伤后，不要乱动，去医院骨科诊断，对症下药。
紧急拉伸：脖子最怕紧急拉伸。只要受到外力刺激，颈椎就很容易受到损伤和偏移。
背包过重时超载，女性颈部肌肉总是处于紧张状态，时间过长容易使颈部肌肉疲劳。
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