预防颈椎病的第一步是了解颈椎病的病因。是如何造成的？如何预防颈椎病的发生？
1.坐姿不当3360坐姿长时间低头会造成慢性颈部劳损。目前，座椅长期弯曲不仅发生在座椅工作人员身上，还会发生在其他人身上。比如热衷于打麻将、玩电子游戏、看电视的人，也容易出现慢性颈部劳损。
2.睡姿差3360睡觉时枕头过高，颈椎处于屈曲状态，长期反复，椎间盘内力不均。同时造成椎旁肌肉、韧带、关节的失衡，影响椎管内组织，加速退变。
3.运动不当3360正常运动有利于健康，但超过颈部承受能力的活动和运动，如人体以颈部为重量支撑点的倒立或翻筋斗等，会增加颈椎的负荷，造成慢性劳动损耗。
三步颈椎病
1.早上主动调节温度。
古人喜欢穿长衣，一方面是出于礼仪，另一方面也是为了健康。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备披肩，保护脖子和后背。如果偶尔感冒，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝一两次驱寒。
2.下午颈椎手术
即使在拥挤的办公室，颈椎也能得到很好的保养。比如利用工作场所的休息时间练习颈椎手法。坐起，不动，一个头动，低头，抬头，左转，右转，前伸，后缩，逆时针动。每次坚持5分钟，动作轻松轻柔。
3.晚上的营养饮食
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，晚餐可以吃营养骨髓的食物。
葛根扣肉脊骨
药方是葛根：克，猪脊骨500克。
制法：将3360葛根去皮切片，猪脊骨切片，放入锅中加适量水煮汤。
功效：益气养阴，金淑活血。适用于神经根型颈椎病。
用法：汤吃肉，常用效果
沈阳医学院神州医院心血管内科王惠博和医生建议如需健康咨询，可咨询博和医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，写王玉婷。
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