立秋后，全国进入秋老虎模式。专家注意到，秋老虎时期要注意颈椎病的发病。为什么？
秋季昼夜温差大，容易发生颈椎病。
秋天的时候，早晚温差大，白天温度高，人出汗。很多人喜欢洗冷水澡，这样会伤到头和四肢。其实晚上气温下降很明显，但是因为夏天人们保持习惯，所以秋夜凉爽的人很多，这也是颈椎病在秋季多发的原因。
另外，受气候影响，秋天的人容易胡思乱想，所以秋天出现抑郁症状的人很多。伤心暴躁的人容易神经衰弱，会影响关节和肌肉的休息。长此以往，颈肩容易疼痛，长期积累会给颈椎带来负担。
预防颈椎病有什么妙招？
1、注意颈部，劳逸结合。一般来说，工作1、2小时左右，头颈部有目的地前后左右旋转，旋转柔和缓慢，以各方向最大活动范围为准。这样可以缓解颈椎关节疲劳，有效预防颈椎病。
2.注意你睡觉的方式。一般不要趴着睡。枕头不能太高、太硬或太低。枕头中心要微凹，颈部要充分接触枕头，微微后仰，不要悬空。侧卧的人在生活中要习惯，枕头要和肩膀一样高。此外，睡觉时，不要躺着看书，也不要向颈部吹冷风，可以有效预防颈椎病的发生。
3.最重要的是坐姿要正确，放松脖子和肩膀，保持最舒适自然的姿势。上班族时不时站起来走走，活动一下颈肩，放松一下肌肉，避免颈椎病。
4.注意防范寒潮。防寒防潮，避免半夜和凌晨洗澡感冒。颈椎病患者与风寒、潮湿等季节性气候变化密切相关。因此，风寒收缩局部血管，降低血液流速，阻碍组织代谢和血液循环，应做好颈椎病的预防工作。冬天出门要戴围巾或高领，防止脖子受风受寒。
办公室白领如何放松？
1.全身放松，坐直在椅子上，双臂自然下垂，头从左向右旋转，方向相反，重复3次。
2.坐在椅子上，左右扭动上半身，各旋转10次，旋转幅度大。
3.双臂尽量向后伸展，十指交叉，扩胸。保持这个姿势2分钟。
广东医科大学附属医院耳鼻喉科姚俊博贺医生如果您的网站或组织将从博贺医生处获得的所有资源用于商业用途，除博贺医生提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。编译王环宇
4.坐在椅子上，眼睛看着前方，双手抓住椅子扶手，双脚伸直抬到与地面平行的位置，脚尖伸直，停留3秒放下，然后抬脚，重复5次。
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