资料显示，我国50岁左右的人群中，约有25%的人患有颈椎病，60岁左右的人群中有50%的人患有颈椎病，70岁左右的人群几乎100%患有颈椎病。颈椎位于人体的特殊部位。如果生病了，不仅会伤害头颈部，还会影响全身。10~15%的颈椎病患者有下肢瘫痪或四肢瘫症状，大小便不受控制，卧床不起。那么如何捏肩膀和脖子预防颈椎病呢？
捏肩颈轻松捏颈椎病。
老年人看电视、看报纸时间稍长，脖子、肩膀就会僵硬、疼痛、不舒服。这是因为肌肉、韧带等软组织老化，失去弹性，容易疲劳。平时可以捏捏脖子肩膀缓解不适。
与中医推拿基本相同，对刺激颈肩督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、舒适活动、活血止痛有很好的效果。
1.捏颈时，操作者脱下坐位，一手支撑前额，另一手将拇指与四指对齐，夹住颈后部两侧，反复捏受试者背部，边捏边慢慢上下移动，局部皮肤变微红发烫，约3~5分钟。
2.捏肩时，操作者站在后面，距离受话者20 ~ 30cm。双手自然地放在受试者的肩井穴(大椎穴与肩胛穴连线的中点)上，四指在前，拇指在后，双手向上，轻轻托住中间的肩部肌肉，约15~20次。
颈椎病应该注意什么？
1.定期改变头颈位置。
颈椎病患者需要定期变换头颈位置，注意休息，劳逸结合。抬起你的头，轻轻地向各个方向移动你的脖子。不要总是弯曲你的颈椎。伏案工作不应该一次持续很长时间。如果继续低着头工作超过2小时，颈椎间隙内的高压将难以在短时间内有效恢复，从而加速颈椎的退变。
2.减少工作量
有颈椎病症状的患者应减少工作量，适当休息。症状严重、发作频繁的人，应停止工作，绝对休息，最好卧床休息。这样在颈椎病治疗过程中，有助于提高治疗效果，促进疾病的早日缓解和身体的早日康复。
3.避免长时间吹空调、电风扇；
颈椎病患者工作时应避免长时间吹空调、电风扇。因为颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒湿易加重颈椎病的症状。应尽量减少在低温或寒冷部位的工作时间，防止颈椎病或颈椎病引起颈肩背痛。
4.避免参加重体力劳动。
扬州市中医院中医骨伤科张立勇博贺医生建议，如果需要健康咨询，可以咨询博贺医生的在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，创造西野安。
颈椎病患者应避免参加重体力劳动、提取重物等。并且通常保护他们的脖子以防止受伤。你应该避免从上肢提起重物。从上肢提起重物时，通过上肢肌肉的悬吊转移到颈椎，使颈椎受到牵拉，颈椎之间的相互压力增大。颈椎病患者参加重体力劳动后，症状可能加重。
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