是预防颈椎病发病的重要内容之一。椎间盘发育成人后，开始退化。其实每个人的椎间盘退变程度都很大。颈椎病的预防要从小抓起。加强体育锻炼，促进椎周软组织的力量，有助于提高脊柱的稳定性。注意预防外伤，纠正工作生活中的不良姿势。
颈椎病的常见诱发因素除外伤外，还有落枕、凉凉、过度疲劳、强迫体位性工作、姿势不良等疾病。颈椎病的病因很复杂，但总的来说，可分为内因(内因)和外因(急慢性创伤)，两者都起作用。是内科疾病的基础。我们在这里说的是外因预防。
(1)严防急性头颈部损伤，如3360头颈部跌落、碰撞伤、鞭打伤等，容易造成颈椎及周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。应积极预防，发生时应及时检查，彻底治疗。有些伤害很容易引起人们的注意。比如你在车上打瞌睡，遇到紧急刹车，头突然抬了起来。颈椎有挥鞭伤的人，生气的时候可以随意拧你孩子的耳朵。为了防止急性扭颈，你的孩子在你的孩子后面拍打头部。婴幼儿颈部肌肉还不发达，脖子软。接送或过早接送孩子的姿势不合适。容易造成过伸性颈椎损伤的青少年运动，不能注意运动前的准备活动，如顶牛、打顶等。
(2)纠正生活中不良姿势，预防慢性损伤：颈肩软组织慢性损伤是颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是造成慢性损伤的主要原因之一，所以在日常生活中纠正不良姿势对预防颈椎病非常重要。由于损害颈椎的正常力学失衡，颈椎间盘的退变加速。但在看小说、看电视时，有些人习惯把头靠在床栏杆和沙发栏杆上，弯腰扭腰等。椎间韧带的损伤导致这种女性脊柱不稳。
表明
和孩子一起睡觉的时候，经常是孩子侧卧。如果枕头不符合你的身高，把你的颈椎放在受力的位置，会引起脊柱侧弯和脊柱疾病。
(3)合理的枕头3360枕头是颈柱的保护工具。成年人，每天睡6~9小时，也就是每天睡1/4~1~3小时。枕头必须符合颈部的生理要求。睡觉后，颈部和肩部肌肉完全放松，椎间结构之间的正常关系只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维持。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎过度弯曲，这个地方的韧带和关节囊就会拉长，颈椎就会受损。
这类患者在睡眠中或早晨醒来时，常出现颈部不适、落枕、头晕、头痛、顽固性失眠等症状。合理的枕头对于颈椎病的治疗和预防非常重要。药物治疗不可替代，但必须长期使用。合理的枕头需要科学的高度和舒适的硬度。国内外学者对枕头的高度非常重视，提出了很多数据。首都医科大学附属北京朝阳医院生殖中心的曲博贺医生问完医生，就去找博贺医生。权威医生在线服务，帮助您在线咨询和编译王嘉卉。
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