颈椎病患者可采用非手术方法保守治疗，包括中药、牵引等。但要选择正规医院，在医生指导下做。不要迷信所谓的祖传秘方。那么，如何通过自我按摩预防颈椎病呢？
1.按摩百会3360
中指和食指按在头顶最高点百会穴上，由轻到重按20~30次。功效：健脑安神，益气解表。
2.按压头部：
大拇指放在额头两侧的太阳穴上，其他四指放在头的两侧。双手同时按摩20~30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按摩池：
拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指贴在头两侧。由轻到重按摩20~30次。功效：避风散寒，止痛。
4.保持颈部肌肉3360度
将左(右)手放在脖子后面，拇指放在同侧脖子外侧，其余四指放在对侧脖子肌肉上。双手合十，抬起颈部肌肉放松，沿风池穴至大椎穴按住，反复20~30次。功效：解痉、止痛、调和血气。
5.压肩井3360
将左(右)手指尖按在对侧肩井穴(大脊椎骨与肩峰的连接点，肩腱)上，由轻到重，10~20次，两侧交替。功效：通过活络、散寒、止痛。
6.按摩大椎：
左(右)手四指合于上背部，大椎穴(位于后颈椎最大椎体下的空间)反复按摩20~30次，局部发热良好，两侧交替。功效：避风散寒，活血通络。
7.按下内外门。
将左(右)拇指指尖放在右(左)手闭合点(掌横纹上方2寸，两筋之间)，中指放在对面的外关穴(内关穴对面)。同时用力按摩0.5~1分钟，双手交替。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.合谷3360
将左(右)拇指指尖放在另一只手的合谷穴(即壶口)上，拇指用力揉搓10~20次，双手交替。功效：祛风解表，醒神。
9.梳齿3360
将五指微微弯曲放在头两侧，从头顶到后脑勺稍微用力梳理头发20~30次。效果显著，清脑止痛。康复锻炼可以改善患者颈部的血液循环，缓解软组织粘连和痉挛。没有颈椎的患者可以起到预防的作用。姿势：双脚离肩，手臂自然下垂，全身放松，眼睛直上，呼吸均匀，可以站立。
10.期待：
先左转再右转，幅度大。感觉酸胀30次更好。
1.3360前后点头
前后尽量伸长脖子，向前弯曲30次。
12.肩部和颈部放松3360
双手放在肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20-30次，由前向后旋转30-40次。
13.摇头3360
向左、前、右旋转头部5次，反方向旋转3次。
14.的头手阻力
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双手紧贴颈后，用力推颈，头颈向后推，相互抵住5次。
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