颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。颈椎病的自我保健是什么？
1.适当增加工作场所的休息时间。
长期从事事故工作的人，可以在工作场所增加休息时间和活动时间，加强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。
2.选择合适的枕头
一个合适的枕头对预防和治疗颈椎病具有重要意义。一般背枕一拳高，侧枕一拳半高，10cm左右。习惯仰卧的人，最好在颈部垫一个小枕头，以保持颈椎的生理曲度。习惯侧卧的人，应该在脸和肩膀的空隙处垫上枕头，以减轻颈部的负担。
3.防止外伤和落枕。
平时防止颈部外伤和落枕，防止颈椎韧带损伤，破坏颈椎稳定性，诱发或加重颈椎病。
4.加强颈部锻炼；
加强颈部锻炼，预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是双手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低头，下巴尽量先放后扎，头尽量抬起，然后左右低头，脖子绕耳垂尽量旋转到左右肩峰，下巴尽量与肩峰接触。以上动作可以有节奏的重复6次。此外，经常扩胸、转肘、拍肩也是有益的。
5、揉脚底对治病有好处。
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双脚基底内侧的横条末端是人体颈椎的反射区。每天用手摩擦这个部位，可以有效治疗颈椎病。只要在日常生活中注意，辅助必要的药物治疗，颈椎病是可以在短时间内得到明显缓解的。你颈椎病的病因还没有缓解，椎动脉的压迫还在，所以感觉不舒服，需要长期维持。
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