排除先天性发育不良、暴力、冲突等意外因素后。很多颈椎病都是生活工作细节和自我堕落造成的。平时多了解颈椎病的保健知识，排除先天性发育不良、暴力、冲突等意外因素。很多颈椎病都是生活工作细节和自身退行性因素造成的。
随着平板电脑和一系列智能产品的普及，颈椎退变年轻化趋势明显。前几年25岁以下青壮年临床治疗的不到5%，但近几年增长速度达到5倍以上。低头族的盛行也诱发了平板电脑等一系列智能产品的普及，颈椎退行性变年轻化趋势逐渐明显。前几年，25岁以下的年轻人只有不到5%的人接受临床治疗，但近年来，增长率达到了5倍以上。低头族的盛行也是年轻患者颈椎病的主要原因之一。数据显示，长期低头一年后，颈椎关节有轻微位移，甚至骨刺。
电脑作为现代办公中不可或缺的设备之一，也是刺激颈椎退变回春的主要原因之一。长期使用电脑导致头部过度倾斜，长期坐姿不正确，颈椎退变速度明显提高。作为家庭常备产品之一，学生和儿童也成为颈椎损伤的主要群体之一，现在也有8岁的颈椎病患者。
平板电脑和智能机的使用，加速了人体颈椎的退变，因为在长期的低头过程中，4~7颈椎关节压力过大，颈椎曲度减小，骨间磨损增加，骨刺增多，神经丝受压，引起疼痛、头晕、肌肉僵硬。
为了降低颈椎退变的速度，避免青壮年颈椎损伤。
1.电脑显示器的位置不能太低。无论是工作还是休闲，如果需要长时间脱离电脑，请尽量将显示器的位置调整到与眼睛持平。注意长时间低头或弯着脖子看电脑时脖子两侧力量不均，导致受伤。
2.在选择枕头的时候，尽量根据自己的因素和床上用品来选择。最合适的标准是在平躺状态下，颈肩关节的位置高于头部下缘。同时，颈肩的位置不能悬空，最好是头部稍微向后倾斜。
3.改变低头族的习惯，尤其是在公交车行驶的时候。突然停车会导致脖子剧烈的来回抖动。如果不能保持精神高度集中，很容易损伤颈部。另外，乘车过程中不要把头靠在车窗和椅背上打瞌睡，长时间坐着也要尽量保持挺直。
4.适当参加体育锻炼，尽量选择温和的方法。也可以在工作之余用轻柔按摩的方式缓解颈部疲劳，但手法不宜过于粗糙。
江西省妇幼保健院产科何传祥博贺医生，所有从出处标注为博贺医生的内容，版权归博贺医生所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如果涉及大规模转载，请写信通知我们，获得授权和编辑王环宇。
如发现明显不适，一般除此发作或病情较轻的患者外，2~3周内可取得良好疗效。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/45838.html
微信扫一扫
