颈椎慢性劳损的病因已经成为名副其实的白领职业病。得过颈椎病的人都知道，颈椎病是很痛苦的。以前颈椎问题经常发生在中老年人身上，现在很多年轻人整天扭脖子，说很疼。
由于长期伏案工作，颈椎病的发病年龄从40岁提前到30岁，成为名副其实的白领职业病。与其在颈椎损伤后接受长期麻烦的治疗，不如积极主动，每天都行动起来，远离疾病。
颈椎病自我治疗的方法和步骤：
8:00——很多人早上起床都喜欢用颈椎拖起来。他们必须改变这个坏习惯，改变腰部的力量。
九点钟-加热颈椎。为自己准备一杯茶。做法是一勺红糖，七片姜。用开水冲洗十分钟。建议每天喝一次。
10:00——做颈椎运动5分钟。做法是坐在椅子上，低头，抬头，头向左，头向右，头向前，头向后，顺时针逆时针，注意放松。
2:00——吃饭时，尽量使用咀嚼肌，喝水时头向后倾斜，缓解颈部肌肉僵硬。
15:00-轻松按摩颈部。做法是十指交叉，放在颈后，轻轻摩擦颈部，连续按摩50次。你的脖子很热，感觉很舒服。
8:00-做户外运动。游泳、网球、瑜伽等。都是适合白领女性的运动。
9:00-晚餐补骨。核桃、织物、牛骨、黑芝麻等养骨髓的材料，可以巧妙地加入到晚餐中，强健筋骨。
21:00——学习大鹏展翅，保护颈椎，注意不要抬头。每5分钟一次，有助于提高颈部肌肉的韧性。
3:00-选择健康的枕头。中低端的元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到休息。同时，枕头的宽度必须达到肩部。
颈椎不好的人，首选床和茶床。首都医科大学附属北京同仁医院中医科马晓力博贺当医生请访客注意，3360博贺当医生部分内容为转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并编写高雅丽。
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