颈椎病侵害每个人的健康。长时间低着头工作后如果能做颈椎健康操作，可以有效放松颈部肌肉，达到预防颈椎病的目的。常见的健康体操是颈椎病的M形体操。你知道这种健康体操吗？
颈椎病饭字操：
方法是以头部为笔书写米字，从左至右画横线，将头颈尽量向后拉伸至正确位置，将带有竖线的头颈从上至下拉伸至向左45度，从左至右按下按钮。
试着把你的头向前伸向左边，然后向下拉到右边。试着把你的头和脖子向前伸到右边，然后向左边画下去，写下米字的最低点。值得注意的是，头颈部的旋转是缓慢的，试图达到最大活动极限。每次旋转后，头颈部回到下一个动作前的正确位置。每天做一到两次。最好是头、颈、肩感觉舒服。
宁夏医科大学总医院营养科陈其中博贺医生讲述了博贺医生在如意侵犯了哪些媒体或个人的知识产权。请写信或打电话给我们，博贺博士会立即删除并与陈壮壮分享。
通过上面的介绍，我们应该知道颈椎病的饭状手术。我们希望在日常的工作生活中，每次能锻炼30分钟左右的脖子，这样可以锻炼脖子后面的肌肉。
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