冰冻三尺非一日之寒。颈椎病往往是忽视日常颈部的人的基础保健。只要注意生活细节，就能远离颈椎病。颈椎基础保健，请参考以下五点。
纠正不良坐姿
长期伏案工作，打扑克，打麻将，操作电脑，看书等。可改变颈椎的正常曲度，引起颈椎慢性劳损。所以在以上活动中，一定要保持脊柱直立。长时间低着头工作学习时，每隔10分钟活动一下脖子，适时伸展四肢。
纠正不良睡姿，科学选择枕头。
人睡觉时，睡姿不正确，颈椎韧带紧张。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧为主，仰卧为辅。另外，枕头的高度和质量对颈椎也有很大的影响。标准枕头的高度要在10 cm左右，枕头的材质要柔软有弹性。
加强颈部锻炼
加强颈部肌肉锻炼是预防颈椎病的重要措施。但需要注意的是，不科学的颈部运动会加重颈椎的劳损。正确的颈部锻炼方法应该是以肩部和上肢运动带动颈部肌肉，如慢跑、挥手、练瑜伽、游泳等。
保暖；
临床研究发现，受凉会导致颈部肌肉痉挛或小关节紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿寒冷的环境中，并根据气候变化随时调整衣服的厚度，以防颈部感冒。
保持乐观。
有研究表明，人在长期抑郁无聊的情况下，容易出现神经衰弱。神经衰弱会影响关节和肌肉的休息。所以，除了保持正确的姿势，加强锻炼，还要保持健康快乐的心情。
三招缓解肩颈疼痛
如何预防颈椎病？在提醒患者采取必要的药物治疗的同时，陶成还提出了三项措施：缓解按摩、游泳、健身操，这些都是患者平时在家尝试的。
按摩：可以舒筋活络，活血化瘀，消肿止痛，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。很多大型美容院都会提供精油按摩、肩颈减压治疗等肩颈护理项目。这些疗法利用按摩缓解肌肉，配合精油、抓挠等中医疗法缓解颈部疼痛。
游泳：游泳时，要一直抬头，锻炼颈部肌肉和腰部肌肉。人在水中没有负担，不会对椎间盘造成任何损伤。可以说是一种舒适的颈椎锻炼方式。
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软式体操：适当的软式体操可以在运动中充分放松肌肉。每周一到两次，在健美教练的帮助下，可以做沙宾、瑜伽、洁身等训练，让你获得完美的身材和健康的颈椎。
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