清明假期渐好，张老师还躺在病床上。同事关心地问张先生为什么不来上班时，他总是笑着说来自星星的颈椎病。原来《来自星星的你》是前几天在全国热播的韩剧。张老师因为工作原因没怎么看。这一次，她休息了三天，终于有时间休息了。于是他在家用平板电脑看了三天电视剧，不仅看了明星，还看了之前拉的美剧《行尸走肉》和《箭盾局》.都赶上了，当然包括颈椎病。
低头族容易得颈椎病。
视频是如何引起颈椎病的？颈椎病专家介绍张老师的情况已经不是特例了。平时注意周围。很多人坐电梯、走路、吃饭都低头玩手机，被称为低头族。颈椎、腰椎生理曲度向前突出，胸椎、尾椎向后突出。长期以来，手机颈部的生理曲度是直的，更严重的是生理曲度是反的。长时间低头会拖累颈部肌肉，造成颈部肌肉紧张，缺乏弹性。会严重压迫颈部神经、椎动脉甚至脊髓，刺痛颈部肌肉，引起颈部疼痛、双手麻木、恶心、双下肢无力行走。颈椎长期处于单一姿势，特别是低头、鞠躬、直视。牵拉特定肌肉群，肌肉劳损、功能障碍，会引起颈椎病的一系列临床症状。
专家特别关注，看手机平板，做肌肉运动20-30分钟以上。也就是说，建议每30分钟锻炼一次，连续三个动作：仰卧、耸肩、扩胸。这个动作可以改善局部血液循环，修复损伤。另外，长时间低头盯着手机屏幕，眼睛的肌肉群无法放松，眼睛容易疲劳，眼睛疼痛，视力模糊。
远离颈椎的困扰，坚持每天做10分钟颈椎体操。
从现在开始，保护好自己的颈椎，远离颈椎病。为了远离颈椎的困扰，每天坚持10分钟的颈椎推拿专家注意到，做颈部运动时，动作要慢，不要用力过猛。否则，就会适得其反。
1.双手擦脖子。3360用左手手掌擦脖子。嘴里默读8次后，开始掐脖子。然后换右手。它有助于放松颈部。
2.左右看，个头左转90度，停留3秒，右转，停留3秒。拍两张八张照片。
3.来回点头：试着伸长脖子，停留3秒，后仰，停留3秒。拍两张八张照片。
4.挂肩放松颈部3360将双手放在双肩上，掌心向下，手臂由后向前旋转20-30次，由前向后旋转20-30次。
北京大学第三医院消化内科李元沃医生、河伯医生，如你所愿，侵犯了哪家媒体或个人的知识产权？请写信或打电话给我们，河伯博士将立即删除它，并汇编王鹏飞。
5、抬头看双手3360双手向上，十指交叉，掌心向上。抬头看看你的手背。保持五秒钟。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/46148.html
微信扫一扫
