颈椎病是现代人的常见病，尤其是白领。颈椎病的情况越来越严重。事实上，健康的身体需要我们细心呵护。随着生活压力的增大，很多职场人都患上了颈椎病。想要远离颈椎病，一定要保持身材。那么，如何预防颈椎病呢？保护颈椎的方法是什么？以下是颈椎病保养的秘诀。
颈椎病的六大保养秘诀
1.及时自主暖颈椎最怕冷。你一定要及时增减衣服，给你的颈椎适当的温度。可以在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背，既有温度又有风度。
2.蛙泳是游泳的首选。是全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环。适用于颈椎病、颈背筋膜炎患者的早期或恢复期。尤其是青蛙在游泳、呼气、呼吸时，头颈部始终处于低仰视的状态，正好符合颈椎病的功能锻炼要求。能充分活动颈椎各关节，用上肢划水还能有效促进颈、肩、背部肌肉和韧带的恢复。一般每周游泳3~4次，每次30~60分钟，以3个月为一个运动周期。
3、5分钟职场快节奏的工作生活也能保住颈椎。比如利用工作场所的休息时间做颈椎手术。坐起做头部动作，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后伸、顺时针、逆时针等动作。每次5分钟，轻轻地移动。
4.半夜搓脖子放松。中午和晚上，你紧张忙碌的脖子可能已经累了。此时，双手十指交叉放在颈背上摩擦颈部。力度柔和，一次揉50下，颈部发烫，缓解颈椎疲劳，全身放松。
5.户外运动中软骨组织的营养通过压力的变化来交换营养，活动不足导致软骨的营养不良和退化。适当的户外活动有利于颈椎的保养，运动方式可以是慢跑、放风筝、羽毛球等。
6.学大鹏展翅。看电视的时候，不要一直坐着，不要躺在床上看。观看时，模拟大鹏展翅3360，轻轻弯曲90度，双臂斜向后伸展，像鸟儿飞翔。越高越好，但是不要抬头。坚持5分钟。这个动作有助于增加颈部和肩部肌肉的韧性。
颈椎病的饮食保健原则
颈椎病的饮食其实没有什么大的要求。讲究整体，搭配合理，不可单一偏食。不要经常吃生冷和过热的食物，避免油腻和油炸的食物。颈椎病的饮食总原则需要把握。
颈椎病的主食中，营养是不一样的。所以厚度要同时吃，偏食不能单独吃。只有这样全面的营养才能满足人体的需要。促进颈椎患者康复，维持人体正常需要。
池州市人民医院泌尿外科博贺医生周先明，博贺医生的信使如因违反本声明规定而触犯法律，后果由本人负责，博贺医生不承担任何责任。编辑王玉婷
颈椎病的饮食也要从颈椎病的病因说起。颈椎病是由椎体增生和骨质疏松引起的。所以颈椎患者一定要补充钙、蛋白质、维生素。湿热阻滞型颈椎病患者应多吃葛根、苦瓜等蔬菜，能清热、舒筋、通络。颈椎病可以补钙，多吃牛奶、鱼、猪尾骨等。蛋白质也是韧带和骨骼形成不可或缺的营养素。所以颈椎病的饮食一定要丰富全面。
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