散步不仅是一项基本活动，也是一种锻炼身体、增进健康的有效方式，尤其对中老年颈椎病患者而言。走路的好处是任何人，任何时间，任何地点都可以。速度快，自制力强，不易受伤。步行的缺点是需要时间，要达到同样的好处，需要比慢跑多几倍的时间。
走路运动量是由走路的速度和时间决定的。普通的散步需要至少20分钟的持续运动才能产生锻炼效果，而散步更多的是获得精神和身体的放松。
步行是指在不容易或不困难的主观感觉下进行的锻炼。运动医学研究发现，健步走是健身效果最好的有氧运动，其速度约为每分钟133次。快走，心跳加快，血流加快，对心脏是一种很好的锻炼。在一定程度上，改善冠状血液循环的长期步行和快走可以增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，促进碳水化合物代谢的正常化，也有助于缓解骨质疏松，延缓关节的退行性变。
颈椎病多发生在中老年人。散步可以是一项长期的运动，有利于全身体质的提高，延缓颈椎的退变。
热敷毛巾对颈椎病患者有好处。
颈椎病患者要注意颈部保健，平时转动颈部缓解颈部肌肉疲劳。另外，可以用毛巾热敷颈部。
1.中医说温热导致疼痛，热敷可以消除疼痛，保持健康，有效消除身体疼痛。用毛巾热敷颈部可以缓解不适感，颈椎病患者可以用毛巾热敷，有效改善疼痛症状。
2.毛巾热敷颈部可改善颈椎病患者的头晕症状。将热毛巾放在脑后，每次几分钟，刺激背部穴位，改善部分患者的头晕症状，提高患者的反应和思维能力。
脖子上的热毛巾可以治疗枕头。温和的枕头可以用热毛巾覆盖患处，进行颈部锻炼。慢慢向前弯曲你的头，轻轻地前后左右旋转。
毛巾热敷可以缓解颈椎病早期的症状，如感冒后颈部僵硬疼痛，颈部轻微疼痛等。能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
Tips:热敷时，请选择干净的毛巾，用40-45的热水浸泡，拧干后敷在患病处。接触皮肤时不要灼伤。最好用干净的布或化妆棉盖住患处。每5分钟换一次毛巾，最好交替使用。每次加热时间为15-20分钟，每天加热3-4次。沈阳医学院神州医院呼吸内科王友博和医生，对于因博和医生内容转载或引用不当造成的任何民事纠纷、行政处理或其他损失，不承担任何责任。推荐曾笑
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