中老年人的常见病之一是颈椎病，外伤是颈椎病的直接因素。人在外伤前常有不同程度的病变，使颈椎处于高危状态，外伤直接诱发症状。双下肢严重痉挛，行走困难，四肢瘫痪。近年来，颈椎病的发病率越来越高，发病年龄越来越年轻。很多人容易得颈椎病。如何降低颈椎病的概率和保健？
如果你每天至少在电脑前工作8个小时，或者你是一个标准的网虫，以下两种健康的颈部手术非常适合你！
做颈部运动预防颈椎病
1.先慢慢向左弯颈，停留一会儿，再向右弯，停留一会儿，重复5~10次。动作要放松，放松，放松，不要觉得不舒服。
2.先慢慢把脖子转到左边，停留一会儿，再慢慢转到右边，停留一会儿，重复5~10次。需要注意的是，这个动作最好不要晕。
赶走颈椎病的7个妙招
一、自测自己是否有颈椎病。
1.肢体某一部位的放射性疼痛，如电击，是神经根型颈椎病的典型表现。如果伴有头晕、恶心、视物旋转，则伴有椎动脉型颈椎病。
2.双脚在一条线上，走直线。脊髓型颈椎病患者不能走直线。
3.手指麻木，尤其是手和手指麻木，是否有颈椎病，手和手指麻木，脊髓重要结构可能受到压迫。
4、10秒手指弯曲实验，手握拳，完全伸直，10秒。
二、如何预防颈椎病
1.移动脖子
:抬头仰望天空呈直线立体姿势，双手垂下，双脚与肩同宽，头慢慢抬起，仰望天空，尽量将视角最大化。
按摩颈部：直立或坐位，用两拇指按摩颈部后侧，先按压中间部位，再按压两侧肌肉，由上而下，由下而上，反复按摩15次。
摇头3360摇头顺序前后左右。像这样摇一个星期的头，向反方向摇。左右做十次。
2.多运动。
在颈椎病的治疗中，医生往往强调物理治疗。什么是物理治疗？总的来说就是锻炼。颈椎的局部功能锻炼也属于理疗范畴，但人体各部分本来就是相关的，脱离整体就没有局部的健康，所以全身锻炼对颈椎病的康复治疗更有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳不仅是锻炼全身，更是有目的的。
3.避寒。
感冒，肌张力增高，弹性丧失，易受伤，张力增高，椎间盘受压，椎间隙受压，神经根受压症状加重，感冒，神经根炎症加重。
4.端正坐姿。
预防颈椎病的发生，最重要的是正确坐姿，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。上班族要时不时站起来走走，活动一下脖子和肩膀，放松一下肌肉。
5.局部功能锻炼
颈椎问题复杂的原因有很多。为了保证颈椎的持续健康，提高颈部的压力和韧性是关键。所以有必要进行一些颈肩的功能性训练，比如颈椎体操、颈椎瑜伽等。
6.良好的睡姿
睡觉时不要俯卧，枕头不能太高、太硬或太低。枕头中心要微凹，颈部要充分接触枕头，微微后仰，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头要和肩膀一样高。睡觉的时候，不要躺着看书。不要把冷风吹到头和脖子上。
7.注意你的饮食
贵州医科大学第三附属医院消化科华博和医生未经本人明确许可，不得复制、模仿博和医生的工作站或建立镜像来撰写王静
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