颈椎病患者中年轻人的比例很重要，因为年轻人不重视自己的颈椎健康，经常保持不良姿势。今天我就来教大家如何保护颈椎。
医生指出，预防颈椎病，要注意头颈部的正确姿势，每天前倾后仰，左右旋转1~2次，每次10分钟。保持良好的睡姿，最好使用柔软的元宝枕，保持颈椎棘突前方的生理弧度，枕头的高度在10cm左右。正常的工作姿势，舒适的姿势，不用上下看。工作一个小时，锻炼头颈部，适当休息颈椎韧带的肌肉。抬头看电视不要让脖子累。眼睛最好保持在同一水平线上。这些不仅可以预防颈椎病，还可以防止颈椎病的复发和恶化。
边肖教你三种自救方法。
1、补充足够的钙。
当缺钙、颈椎骨质疏松和增生，以及颈部缺乏营养和水分时，身体就有颈性眩晕的危险。补钙其实很简单，牛奶在阳光下效果最好。
2、八字脖子的关键
摇头跑牙！用头在天花板上写米字。字符越大越好。举起你的手，越高越好。每天做5~6次，每次5~6分钟。
3.良好姿势
办公室坐33，360的时候，腰挺直，肩膀向后展开，桌椅高度适合你的身高比例。尽量不要久坐。
家庭：家庭床上用品柔软适中，一般平躺，床垫变形不得超过2cm。枕头仰卧时等于一个人拳头的高度，侧卧时等于一个人肩膀的高度。头部放在枕头上时，枕头不得有明显变形。
年轻人一定要保护好颈椎。只有当他们健康时，他们才能为自己的生活奋斗。
做颈部运动赶走颈椎病。
1.先慢慢把脖子向左弯，停留一会儿，再慢慢向右弯，停留一会儿，重复5~10次。动作要放松，放松，放松，不要觉得不舒服。
2.先慢慢把脖子转到左边，停留一会儿，再慢慢转到右边，停留一会儿，重复5~10次。需要注意的是，这个动作最好不要晕。
马鞍山市人民医院急诊科孙凤来博贺医生请来访者注意，3360博贺医生部分内容被转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并编写叶希丹。
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