我们经常从电视和科普书上看到侧睡有益心脏健康，说像弓一样睡觉是科学的。的确，正确的侧卧位有助于减轻心脏的负担和血液流入肝脏，有助于肠胃消化食物。但是，对于患有颈椎病的人来说，侧卧并不是最好的睡姿。
人的脊柱从侧面看有一个弯曲的弧度，称为生理曲度。有两个凸起的前弯，一个在脖子上，一个在腰部。这是人体似乎适应直立行走的方式，所以还不会走路的婴儿不会有这样的生理弯曲。脊柱生理曲度出现后，与之相连的其他组织也随之适应曲度。所有组织适应了曲度后，就变成了保证人体正常生理功能的正常形态，也就是说，不可能不弯曲。但临床上很多人的颈椎生理曲度(x光片)已经消失。有些人的脖子弯曲甚至倒转，形成倒弓，导致颈肩不适，甚至出现头晕、头痛、耳鸣、恐慌、出汗等症状。颈椎生理曲度一旦改变，就很难恢复。
那么，颈椎的生理曲度是如何变化的呢？众所周知，长期使用电脑，伏案工作，低头等原因都会导致这样的结果。其实除了这些原因，还有一个重要原因。那是睡觉的姿势。睡姿不好可能是很多人颈椎病的原因。
那么，对于颈椎患者来说，什么样的睡姿才是正确的呢？也就是说，要强调适应颈椎的生理曲度，睡觉时仰卧，有利于颈椎的健康。另外，颈部要有枕头支撑。为了支撑颈部，枕头(最好是荞麦枕)的形状稍微整理一下。符合要求的枕头外形从侧面看像6字，突出部分的高度相当于一个人的拳头的高度。枕头很舒服。有些人习惯长时间侧睡，刚开始可能不适应仰睡。只要坚持练习，慢慢就会习惯的。
现在市面上有很多所谓的颈椎枕，但实际上枕头的高度、型号、柔软度并不适合所有人。因为每个人的体型和颈围都不一样，所以相对来说，最普通的荞麦枕适应性更强。填充枕头时，请注意不要填充过多。否则会影响变形能力。正确的做法是填充70%左右。
不是每个人都适合仰卧睡眠。睡眠呼吸暂停综合征患者、心血管疾病患者、孕妇(尤其是一个月大的孕妇)不适合仰卧位睡眠。人睡觉的姿势不一定。一般来说，刚睡的时候可以保持姿势，很平静，但很快就开始翻转，整个睡眠过程中姿势可能会变化20~60次。尽管如此，只要你有仰睡的意识，尽可能长时间保持仰睡姿势对保护颈椎还是有意义的。
高枕无忧？专家：关注颈椎病
颈椎病是睡高枕引起的。
李小姐最近感觉手臂发麻，头疼。我以为自己是高血压，去了内科后发现血压正常。经过家人的关注，她意识到自己的颈椎可能出了问题。前几天，她去医院看病。医生检查后，确诊为颈椎病。
李先生的x光片显示，颈椎病的各种症状是颈椎曲度浅，骨质增生，椎体不稳。在这个50多岁的年龄出现严重的颈椎病，一般可以排除长期使用电脑的因素。这个年龄段的颈椎病患者往往有睡高枕的习惯。
医生注意到，从医学角度来说，枕头的高度应该是8cm ~ 10cm，与肩同宽，没有坡度，侧卧时头部不能弯曲。按照市民容易理解的标准，仰卧枕头的高度为
专家指出，颈部按摩有利于肌肉放松、血液循环和水肿缓解，但不是万能的。首先，按摩力度越大越好。按摩力度过大会使肌肉筋膜增厚，引起筋膜炎。按摩后感觉微微酸胀就够了，但牙齿能承受的力度不合适。按摩后两天感觉疼痛，说明按摩力度过大。
其次，不要经常按摩。也有人一天按摩一两次，或者一周按摩三次。频率太高了。一般一周一次是频率最高的。再次，按摩后颈椎的问题，不一定能缓解医院的系统康复治疗。
张力红，北京大学人民医院耳鼻喉科博贺医生，博贺医生的信使如因违反本声明规定而触犯法律，后果自负，博贺医生不承担任何责任，与王鹏飞共同承担。
另外，有人认为按摩会压迫突出的椎间盘，力度越大越有效。其实这是不可能的。姜文说，透过这么厚的肌肉和骨骼，你不可能压住椎间盘。此外，颈椎疼痛不适，椎间盘不仅受到机械性压迫，还受到代谢性化学物质的刺激。
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