颈椎病是指颈椎退变引起的颈椎管或椎间孔变形、狭窄、刺激、压迫颈髓和神经根，并引起相应临床症状的疾病。这种病多见于40岁以上的患者。如何有效预防颈椎病？
1.阅读颈椎病相关书籍，掌握科学手段预防疾病。
2.保持乐观的精神，树立与疾病抗争的观念，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩肌肉的锻炼，在工作场所和空余的地方做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，以缓解疲劳，提高肌肉的发育和韧性，有利于颈部脊柱的稳定，提高颈部突然变化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，可能导致头部向前弯曲，增加低位颈椎的受力，加速颈椎的退变。
5.注意颈部和肩部保暖，避免头部和颈部负重，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。
6.早期治疗颈肩背部软组织劳损，防止颈椎病的发展。
7、劳动或行走时防止闪光、挫伤。
8.长期伏案工作人员要定期变换头位，按时锻炼颈肩肌肉。
9.注意头、颈、肩、背的姿势。不要耸肩，用积极的注意力说话和阅读。保持脊柱直立。
10.中医认为，核桃、山羊肉、地黄、黑芝麻有补肾生髓的作用，合理少量服用，可以起到强筋骨、延缓肾脏、关节变化的作用。
颈椎病病床：
各种床各有利弊，与个人居住地、气候、生活习惯、经济情况有关。但从预防颈椎病的角度出发，最好选择有利于疾病稳定和脊柱平衡的床。所以床上最好选择有弹性的床垫。随着脊柱生理曲线的变化，可以起到调节作用。
颈椎病患者枕3360
东营市人民医院放疗科刘博和基医生请来访者注意，博和基医生部分内容为转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并编写叶希迪。
枕头是维持颈部正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈部段本身的生理曲线。重量曲线保证了颈椎外部肌肉的平衡，维持了椎管内的生理解剖状态。所以，理想的枕头要符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中低高端。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，还可以起到相对制动和固定头颈部的作用，从而减少睡眠时头颈部的异常活动。
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