慢走、踢脚、摇头是王爷爷早上练的三个动作。他的颈椎一直有问题，想做点运动。摇头之后，星星出现在他的眼睛里。王爷爷烦了。为什么练起来更痛苦？其实颈部锻炼的方法很重要，颈椎病患者要特别注意。
按年龄摇头
颈部的锻炼要根据年龄段来区分。中青年人可以适当做颈部运动，尤其是长期坐办公室的白领家庭。动作适中、颈部动作角度过大、速度过快的老人，尤其是颈椎有问题的老人，不适合做颈部运动。因为老年人血管功能退化，过度运动会使血管扭曲，供血不足容易引起眩晕，所以颈部运动需要一个合适的年龄。
我喜欢颈椎慢动作。
颈椎病患者在选择运动时不要慢动作。避免足球、篮球、排球等肢体冲突，导致挥鞭伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动之一。游泳时，人浮在水面上并不重。蛙泳独特的动作最适合人体的生理曲线，对颈椎病有很好的缓解作用。但是不要在冷水中运动，会损伤肌肉。此外，太极、散步、瑜伽都是适合的项目。瑜伽练习要求身体柔韧性好，需要注意的是颈椎有问题的人一定要用力。
按摩错误和颈椎运动反而伤害颈椎。
1.慢性感染。与颈椎完全无关的部位的炎症，尤其是慢性感染，可能会增加颈椎病的发病率。咽喉炎常见，其次是龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织，也可通过淋巴系统引起颈部枕部软组织病变。所以，一旦发现积极治疗，就不能手软。
2.错误的练习。很多伏案工作的人经常摇头或者学着锻炼颈椎。锻炼因人而异。头顶锻炼平衡，经常扭头，鸡啄米，都不适合慢性颈椎劳损的人，病情可能会加重。最好拍个颈椎x光片，了解一下自己的情况。
3.按摩不当。很多人热衷于按摩、推拿等理疗方式，无论身体哪里疼都要按摩。按摩过重或不切题，或颈椎关节不稳、移位等疾病。轻微用力可能超过颈椎骨骼和韧带的正常耐受强度，导致关节脱位或骨折，颈髓或脊神经根受压等。这可能会使病情恶化。
4.头部和颈部外伤。50%的脊髓型颈椎病与颈部外伤有关。有些颈椎病患者，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等。处于颈椎管狭窄的临界状态。一旦受伤，很可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，诱发症状。
5、经常感冒。很多年轻人越来越酷，一年四季都喜欢穿低领露背的衣服。但是颈椎特别怕冻。外界环境中的风寒湿因素可降低机体对疼痛的耐受力，如肌肉痉挛、血管收缩、淋巴回流缓慢、软组织血液循环障碍，引起无菌性炎症和颈椎病。
牡丹江医学院红旗医院皮肤科陈莉莉博贺医生，其使者因违反本声明规定而触犯法律，后果自负，博贺医生不承担任何责任，并编高雅丽。
6.衰老。随着年龄的增长，人体各部位的损伤越来越多，颈椎发生了各种退行性改变，刺激神经根和椎动脉，引起颈椎病。所以从小就注意均衡饮食，适当户外运动，促进骨骼发育。成年后，注意正确的
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