其实20岁以后，每个人的颈椎都会退化，如果经常保持不良坐姿，这种退化会加速。专家指出，由于颈椎间盘退变、颈椎骨质增生(俗称骨刺)、神经刺激或肌张力痉挛而感到不适，有两个明显的特点。
(1)颈部僵硬疼痛，同时整个肩背部疼痛僵硬。点头、抬头、转头活动受限，呈斜颈姿势。如果需要转脖子，躯干必须同时转动，头晕也会出现。
(2)肩胛骨肌肉疼痛。由于颈部肌肉的紧张，棘突、棘突侧、肩胛骨内侧缘和神经根支配的肌肉有压迫感。
临床上颈椎病患者在肩胛骨上角、肩胛骨内侧缘、斜方肌颈肩移位三个位置发现压痛点的概率最高。所以颈椎病发病要考虑颈部僵硬痛和肩胛肌痛。
一般患者可以对颈部进行X线检查，筛查关节序列是否改变，是否出现病理性弯曲。如发现异常，可进一步进行MR(核磁共振)检查椎间盘和神经是否受到压迫，从而做出明确诊断。
90%没有手术的患者，自我护理是关键。
目前，90%-95%的颈椎病患者可以通过非手术治疗治愈或缓解。颈椎病发作时，医生一般不会用太多药。尹东说，除非出现剧烈疼痛，否则医生会给消炎止痛的药物缓解疼痛。治疗颈椎病最重要的是自我保健。脖子僵硬和肩胛骨疼痛表明你需要休息和锻炼。不要坐在电脑前。
(1)按摩和热疗。肌肉痉挛僵硬，按摩热疗(或用热水瓶涂抹)，解除肌肉和血管痉挛，消除神经根、脊髓及其周围软组织的炎症和水肿，减少粘连，改善颈椎病症状。
(2)功能康复训练。这种康复训练可以纠正颈椎排列异常或异常。比如飞燕、足弓练习，可以增强颈、肩、背部肌肉的力量，稳定颈椎，改善各椎间关节的功能，增加颈椎的活动范围，缓解肌肉痉挛，消除疼痛等不适。
无论哪种类型的颈椎病，其治疗的基本原则都遵循先非手术治疗，失败后手术的基本原则。这不仅是手术本身带来的痛苦和容易引起损伤和并发症，更重要的是，大多数颈椎病可以通过非手术疗法来停止、改善和治愈。长期运动疗法可以巩固疗效，减少复发。
1小时的工作、行动
1.用电脑休息5~10分钟1小时，抬起上肢，做广播体操，做肩部、颈部、上肢的肌肉拉伸和肌力训练，提高柔软度和肌力。
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2.电脑配置非常合适。将计算机屏幕的中心安装在与操作员胸部相同的水平线上。
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