颈椎病是骨科常见疾病。以前患者多为老年人，现在患者逐渐转移到年轻的办公室。目前办公室相关人员长时间在电脑桌前工作，长时间保持颈椎腰椎的姿势，在办公室睡觉也不好，长时间容易引起颈椎病。颈椎病最好的运动方式是什么？
有人说打羽毛球，有人说游泳等。道理是对的，但不是每个人都有效。有些按摩仪和辅助治疗不一定有效。如果得了颈椎病，可以通过运动解决，就不需要医生了。颈椎病的最佳锻炼方法，
颈椎病的最佳锻炼方法1:
1.左右旋转：取站或座，双手叉腰，头部依次左右旋转。动作慢，幅度大。每次旋转到最大时停止5秒，左右旋转10次(如果感到头晕请降低幅度)。
2.Proflexion和extension :伴随着深呼吸。呼吸时，颈部向前弯曲。当下颚靠近胸骨柄上缘时，颈部伸展到最大。反复做10次(以下巴为点从下往上画圈)。
3.左右显示：吸气时，头部向左倾斜，呼气时，头部恢复。然后吸气时头向右倾斜，吸气时头收回，重复10次。保持肩部水平，努力改善侧颈部肌肉。
4.后支撑延伸：站直，双脚并拢，双手放在背后，肩膀向后伸展。试着抬起手臂和头，停顿5秒，反复练习10次(背部肌肉有明显压力)。
5.穴位按摩：风池穴3360整个后颈，发际线交界处，两侧对称。双手拇指用力按压风池穴，自上而下按摩30次(按摩力度最好有点痛)。
颈椎病的最佳锻炼方法23360
1.基本姿势：每次训练运动前，自然站立，眼睛保持直视，双脚微微分开，双肩宽阔，双手自然下垂。全身放松。
2、前倾后仰：双手叉腰，前倾后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；安静地弓着胸，同时呼气，眼睛看着地面。做这个动作的时候，嘴巴闭紧，尽量紧贴胸部。停留一段时间后，上下重复4次。
3.双手叉腰左右旋转3360。首先，慢慢把头转向左边，吸气挺胸，伸直右颈，停留一会儿，慢慢转向右边，呼气，伸直左颈，停一分钟。这样重复四次。
4.肩部收缩：手术前自然站立，保持双眼平视，双脚微微分开，双肩平行，双手自然下垂。移动时，肩膀慢慢抬起，脖子尽量收窄。停留一段时间后，肩膀慢慢放松，脖子自然伸展，回归自然。肩膀用力下沉，脖子向上伸出。待一段时间后，肩膀放松，自然呼吸。
5.左右摇摆3360操作前自然站立，双眼平视，双脚微分，双肩平行，双手叉腰。移动时头部慢慢向左倾斜，左耳贴在左肩上。停留一段时间后，头部回到中间位置，然后向右肩倾斜，右耳也紧贴右肩。停留一段时间后，又回到中间位置。这种左右摇摆重复四次。
颈椎病如何早期治疗？
(1)准备：双脚分开站立，距离与肩同宽。要放松，把手掌放在脖子后面，用手掌摩擦脖子，让你保持温暖舒适。
(2)回看：站。将头转向右边，看右后方，将恢复的头颈转向左边，看左后方。
(3):向前站。头部向前向右，向前和向下，头部和颈部向前向左，向前和向下，眼睛和向下，然后头部和颈部向前向左，向前和向下。颈部弯曲：站立姿势。头部向左弯曲，恢复的头部和颈部向钻机弯曲
以上要重复10~20次。每天2~3次，这种锻炼方法对预防颈椎病也有很好的效果。解放军960医院内分泌科任冬梅博贺医生，如需健康咨询，建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题和编辑王玉婷。
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